ขอมาตั้งกระทู้แชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 30 กว่ากิโลกะเขามั้งครับ

จริงๆเพื่อนบอกให้มาเขียนรีวิวหลายรอบแล้ว แต่ไม่ค่อยมีเวลากะเขาสักที
จขกท.เป็นนักศึกษาทันตแพทย์นะครับ เลยยุ่งๆแต่ช่วงนี้มีโอกาสเคลียร์การเรียนหลายๆอย่าง
แล้วว่างมาเขียนพอดี เห็นหลายกระทู้เป็นแรงบันดาลใจ
ถ้ากระทู้นี้ช่วยเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นได้อีกแรงนึงก็ดีครับ

งั้นมาดูรูปตอนอ้วนๆก่อนเลยนะครับ ตอนนั้นประมาณ 102 กิโลครับ

อันนี้รูปตอน ม.6 ยังราวๆ 95-96 กิโลครับ



อันนี้รูปตอนปี 2 ตอนนั้น 98-99 ละครับ



อันนี้ถึงเลข 3 หลักละครับ 0.1 ตันละครับ 555 102 กิโลกรัมครับ ตอนนี้




ก็เลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเองสักที .. ด้วยความที่อยากมีสุขภาพที่ดีด้วย
พอเราเรียนด้านทางการแพทย์ เรียนเยอะๆก็เริ่มกลัวครับ
อยากลดน้ำหนักให้สุขภาพตัวเองแข็งแรงด้วย อยากชอบตัวเองมากขึ้นครับ

ส่วนวิธีการลดง่ายๆเลยครับ คือเมื่อก่อนผมกินเยอะมาก
กินข้าว 3 มื้อ มื้อเย็นนี้อาหารตามสั่งพิเศษ 2 จานเพิ่มไข่ดาว
พอจะลดทานจานเดียวธรรมดา ตอนแรกก็ไม่ค่อยอิ่มหรอกครับ
แต่ก็อดทน เพราะว่าเรากินเยอะมาตลอดก็ค่อยๆปรับให้น้อยลง
จนตอนนี้กินธรรมดาจานเดียวก็อิ่มท้องละครับ
ละเมื่อก่อนชอบกินน้ำปั่นวันละ 2-3 แก้ว เอาหวานเยอะๆ
ก็เปลี่ยนมากินน้ำปั่นวันละแก้ว ละสั่งเค้าหวานน้อย
ร้านไหนแก้วเล็กได้ก็สั่งแก้วเล็กครับ ให้พอหายอยากพอ
แต่ไม่ได้ปล่อยทิ้งให้ตัวเองหิวโซนะครับเพราะว่าก็ต้องอ่านหนังสือเตรียมสอบ
ต้องทำคนไข้ด้วย อดข้าวไม่ได้หรอกครับ

แล้วก็ช่วงปิดเทอมที่ลดได้เยอะๆออกกำลังกาย หลักๆก็เป็นกระโดดเชือกครับ
วันละ 3000 - 6000 ครั้งครับ จะแบ่งเป็นยกละ 200 ละก็ทำไปเรื่อยๆราว 15 - 30 ยกครับ
แต่ค่อยๆเพิ่มทีละวันนะครับ แต่กระโดดเชือกเก่งอยู่แล้วเพราะแม่ให้กระโดดแต่เด็กครับ 55
เลยสูง ( จขกท. สูง 185 ครับ ) แล้วก็วิ่งบ้างครับ ถ้าเบื่อกระโดดเชือก
มี Sit up , Back up , วิดพื้นบ้างครับ ถ้าเบื่อๆกระโดดเชือกก็ทำวันละ 100 อาทิตย์ละ 2 - 3 ครั้ง
ตอนนั้นออกกำลังกายแบบนี้ทุกวันราวๆ 4 เดือนเพราะเป็นช่วงปิดเทอมน้ำหนักจาก 102 ก็ลดเหลือราวๆ 78 โล

หลังจากนั้นก็ไม่ได้ออกกำลังกายหักโหมเหมือนแต่ก่อน แต่ควบคุมอาหารอยู่
และไปว่ายน้ำกะเพื่อนบ้างอาทิตย์ละ 3- 4 ครั้ง
จนตอนนี้ลดน้ำหนักมาได้ราวๆ 68-70 ขึ้นๆลงๆบ้างครับ แต่คงประมาณนี้มาตั้งแต่ต้นปี 3 จนตอนนี้จะจบปี 4 แล้ว
ก็ได้ราวๆ 2 ปีละครับ
ตัวผมไม่ได้กินยาและทานอาหารเสริม หรือไปคลินิกความงามเพื่อไปปรึกษาไม่มีเลยนะครับ ตัวเองล้วนๆ
ส่วนหนึ่งก็เข้ามาศึกษาวิธีการลดน้ำหนักใน Pantip ส่วนหนึ่งด้วย
ตอนนี้ก็ดีใจที่ได้เป้นส่วนหนึ่งที่มาแบ่งปันเหมือนกัน

ไม่ค่อยมีรูปตอนค่อยๆกะลังลดนะครับ
เพราะตอนอ้วนๆปกติไม่ชอบถ่ายรูปอยู่แล้ว 55 มันดูกลมๆอ่ะครับ
พอผอมหน่อยเลยค่อยอยากถ่ายรูปตัวเอง

ตอนนี้ปัจจุบันครับ อยู่ที่ราวๆ 68 - 70 ปี

อันนี้ถ่ายกับคุณแม่ กำลังใจที่ดีกับลูกเสมอมา วันรับพิธีใส่เสื้อกาวน์ครับ



อันอื่นรูปทั่วไปละครับ











ครับ หวังว่าจะเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆใน Pantip ได้ไม่มากก็น้อยนะครับ
มีอะไรก็ถามได้ครับ ถามมาได้ทาง
Twitter นะครับ : @dentbear
แล้วจะไปดูรูปอื่นๆของผมได้นะครับ IG : iamyourbear ครับ
ขอบคุณที่ตามอ่านครับ