แฟนเราสูง 174 ซม. หนัก 99 กก. แล้วค่ะ เขามีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ทำให้นอนกรน (ดังมากกกกก) และกำลังอยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะเป็นความดันโลหิตสูง เนื่องจากน้ำหนักและกรรมพันธุ์ค่ะ หมอสั่งให้ลดน้ำหนักด่วนนนนนนนน แต่...ปัญหาคือเวลาค่ะ ไม่ใช่ไม่มีเวลานะค่ะ แต่ไม่รู้จะจัดสรรเวลายังไงดี เนื่องจาก
1. ที่บ้านไม่มีเครื่องออกกำลังกายแม้แต่ชิ้นเดียวเลยค่ะ (เมื่อก่อนเขาออกกำลังกายโดยการไปวิ่งที่สวนค่ะ)
2. แฟนต้องตื่นตี 5 อาบน้ำแต่งตัวไปทำงานทุกวันและเลิก 5 โมงเย็น กว่าจะกลับถึงบ้านก็ 6 โมงกว่าแล้ว (บ้านเราอยู่ จ.เพชรบุรีค่ะ แต่แฟนต้องขับรถไปทำงานที่หัวหินทุกวัน)
3. เขาไม่เต้นแอโรบิคค่ะ -*-
เราขอรบกวนคนที่มีความรู้เรื่องการลดน้ำหนักช่วยจัดตารางให้แฟนเราหน่อยได้ไหมค่ะ เราจนปัญญาจริงๆค่ะ
ปล. ตอนนี้ที่ทำอยู่คือควบคุมอาหารค่ะ แต่เพิ่งเริ่มได้ 1 เดือนยังไม่ค่อยเห็นผลเท่าไรค่ะ ขอบคุณค่ะ
จะให้แฟนลดน้ำหนัก ควรทำยังไรบ้างค่ะ
1. ที่บ้านไม่มีเครื่องออกกำลังกายแม้แต่ชิ้นเดียวเลยค่ะ (เมื่อก่อนเขาออกกำลังกายโดยการไปวิ่งที่สวนค่ะ)
2. แฟนต้องตื่นตี 5 อาบน้ำแต่งตัวไปทำงานทุกวันและเลิก 5 โมงเย็น กว่าจะกลับถึงบ้านก็ 6 โมงกว่าแล้ว (บ้านเราอยู่ จ.เพชรบุรีค่ะ แต่แฟนต้องขับรถไปทำงานที่หัวหินทุกวัน)
3. เขาไม่เต้นแอโรบิคค่ะ -*-
เราขอรบกวนคนที่มีความรู้เรื่องการลดน้ำหนักช่วยจัดตารางให้แฟนเราหน่อยได้ไหมค่ะ เราจนปัญญาจริงๆค่ะ
ปล. ตอนนี้ที่ทำอยู่คือควบคุมอาหารค่ะ แต่เพิ่งเริ่มได้ 1 เดือนยังไม่ค่อยเห็นผลเท่าไรค่ะ ขอบคุณค่ะ