หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เล่นถึง กินถึง แต่นอนไม่ถึง?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ช่วงนี้เล่นถึง กินถึง แต่ต้องนอนเกือบหลังเที่ยงคืนหรือตีหนึ่ง อยากทราบว่ากล้ามจะโตไหมครับ ?
และหากนอนกลางวัน สามารถชดเชยได้ไหมครับ หรือโกสฮอร์โมนจะหลั่งเฉพาะตอนนอนกลางคืน (ก่อนห้าทุ่ม)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ท่านใดมีกล้ามเนื้อที่สวยงามหลังจากเล่นมาเป็นปีๆ โดยที่พักผ่อนน้อยกว่า 8 ชม. บ้างครับ
อยากทราบว่าเป็นไปได้หรือไม่ ถ้า - ฟิตเนสตามโปรแกรม อย่างถูกต้อง - ทานอาหารและเวย์ อย่างถูกต้อง - แต่นอนวันละ 6 ชม และตื่นกลางดึกบ่อย (2-3 ครั้ง) จะสามารถมีกล้าม
`๏ โจรูโน่
เอิ่มม ขอถามเรื่องการนอนหลับ พักผ่อน+เล่นกล้ามหน่อยครับ
ตอนนี้ผมศึกษาเรื่องการเล่นกล้ามอยู่ จากที่อ่านๆมา ตอนนอนหลับคนเราจะสร้างกล้ามเนื้อในช่วงนี้ ปัญหาคือ ถ้าผมนอนช่วง ตี3ตี4 แล้วไปตื่นสายๆ หรือเที่ยง กับ นอนในช่วง
Fx-991ESGTR
เล่นเวทกันหนักๆ นอนกันวันละกี่ชั่วโมงครับ
อ่านมาหลายกระทู้แล้ว ส่วนใหญ่มือใหม่ก็จะเข้ามาถามเรื่องเวย์เป็นหลัก เรื่องท่าเล่นเป็นรอง เรื่องกินคลีน กินนับแคลก็มีมาเป็นระยะๆ แต่ไม่ค่อยจะเห็นถามเรื่องการพักผ
hooya_marine
นอนน้อย เล่นเวท
สวัสดีครับ คือรบกวนพี่ๆเพื่อนๆน้องๆ แนะนำหน่อยฮ่ะ ว่าการพักผ่อนน้อย 5-6 ชั่วโมงนี่มีผลต่อการเล่นเวทมากน้อยแค่ไหนฮ่ะ (ถ้าไม่นับเรื่องการกิน เพราะเรื่องนี้ผมเคยถา
สมาชิกหมายเลข 1125063
ถ้านอนน้อย สมควรไปออกกำลังกายไหม?
ถ้านอน ประมาณ 4 ชั่วโมงกว่าๆ เช่น เที่ยงคืนกว่า ตื่น ตี5 เเล้วอยากไปออกกำลังกาย เเต่ไปเเล้วเหมือนจะมึนๆ เเต่ก็พอได้ จริงๆเเล้วสมควรไปไหมคะ มีผลเสียไหม คือมันก็พ
A.pueng
เปิดแอร์วันละ 10 ชั่วโมง แบบไหน เปลืองไฟมากกว่ากันคะ
ไม่แน่ใจว่าเคยมีใครลองทำไหม ระหว่างการเปิดแอร์แบบต่างๆ โดยตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 24 องศาเท่ากันค่ะ แบบแรก เปิดยาวตั้งแต่ 2 ทุ่ม - 6 โมงเช้า แบบที่ 2 เปิดแค่ 1 ชั่วโ
darkheart
งานนี้ใครสะดวกก็ควรไป ใครไม่ว่างก็เข้าใจ โอกาสที่จะได้เห็นความแปลกใหม่ ที่แฟนคลับหลายคน เฝ้าถามหา
https://www.eventpop.me/c/bnk48-cgm48-2023 เพลงร็อคเข้มข้น เพลงกันตรึมสุดเจ๋ง เพลงคู่แสนหวาน เพลงอำลาแสนเศร้า จะซื้อก็รีบซื้อ น้องๆอยากเห็น SOLD OUT สักคอนก็ยัง
สมาชิกหมายเลข 7552962
วิธีทำให้นอนหลับ
เป็นคนนึงที่มีปัญหา เรื่องการนอน บางวันนอนดึกมาก ตี1-ตี3 บางวันก็นอน เร็วเกิน 4-5โมงเย็น..แล้วก็ตื่นกลางดึก 4-5ทุ่ม ตี1 บางวันอยากนอนเร็ว แต่นอนไม่หลับ ทดลองหลา
อินเดียน่า
พ่อพูดว่า" ฉันรู้นะว่าแกแอบทำตัวไม่ดี(18+)อย่าคิดว่าไม่รู้ "
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราเป็นคนชอบเล่นเกมและทำงานตอนกลางคืนมากกว่า เช่น เล่นเกมช่วง2ทุ่ม-4ทุ่ม สนุกๆกับเพื่อนพวกเกมยิงปืน เกมแนวเอาชีวิตรอด พวกเกมซอมบี้ เกมครา
สมาชิกหมายเลข 5290917
ทำไมถึงรู้สึกแบบนี้
คือเรารู้สึกว่าเราเหนื่อยแต่เราไม่รู้ว่าเหนื่อยอะไรหรือเราไม่ยอมรับตัวเองหรือเราไม่รักตัวเองถึงไม่ค่อยรู้ว่าตัวเองเป็นอะไรเรายังไม่เข้าใจแล้วคนอื่นจะเข้าใจเรายั
สมาชิกหมายเลข 7616424
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 71
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เล่นถึง กินถึง แต่นอนไม่ถึง?
และหากนอนกลางวัน สามารถชดเชยได้ไหมครับ หรือโกสฮอร์โมนจะหลั่งเฉพาะตอนนอนกลางคืน (ก่อนห้าทุ่ม)