เล่นถึง กินถึง แต่นอนไม่ถึง?

ช่วงนี้เล่นถึง กินถึง แต่ต้องนอนเกือบหลังเที่ยงคืนหรือตีหนึ่ง อยากทราบว่ากล้ามจะโตไหมครับ ?

และหากนอนกลางวัน สามารถชดเชยได้ไหมครับ หรือโกสฮอร์โมนจะหลั่งเฉพาะตอนนอนกลางคืน (ก่อนห้าทุ่ม)