ลดความอ้วนด้วยวิธีไหนกันคะ

สอบถามผู้รู้หน่อยคะ ถ้าเราวิ่งแบบไม่เร็วสลับเดินค่อนข้างไว แบบนี้สัปดาห์ละ 2-3 วัน ตกวันละ 5 โล (ใช้เวลา 50 นาที) และควบคุมอาหารบ้างนิดหน่อย ทานข้าวครบ 3 มื้อ เราอายุ 24 ปี เป็นคนไม่อ้วน (สูง 165 ซม

เป็นผู้ชายที่ผอมมาก อายุ 14 สูง 165 หนัก 40 อยากอ้วนมีกล้าวเนื้อบ้าง ควรออกกำลังกายหรือกินอาหารอย่างไรดี ตอนเกิดมาแรกๆ ผมอ้วนมากๆ โตมาก็ผอมลงๆ ข้าวทาน 3 มือปกติทุกวัน บางวัน 4 มื้อ แต่ก็ไม่อ้วน นมกิ

สูง 165 น้ำหนัก 55 ค่ะ อยาก ลง บ้าง ซักน่อย ประมาน5 โล ใช่วิธีกินข้าว วันละ มื้อ แล้ว รุ้สึก ไม่ค่อยโอ เท่าไหร่ ช่วยแชร์ เมนู ที่หาทานง่าย หน่อยคะ อยาก ทานวันละ 3 มื้อ ไม่อยากปล่อยให้ ตัวเองหิว

ถ้าพูดถึงผลไม้ที่ทำให้เรา "ใจสั่น" ได้มากที่สุด เชื่อว่า ทุเรียน ต้องติดอันดับหนึ่งแน่นอนค่ะ ไม่ใช่แค่เพราะกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์หรือรสชาติที่หวานมันจนหยุดไม่ได้ แต่เป็นเพราะความรู้สึกผิดที่ต

หลักๆ แต่ก่อนเราทานอาหารกันแต่ละมื้อต่ำสุด 25 บาท สูงสุดไม่เกิน 35-40 บาท (35-40 อย่างอิ่ม) ปัจจุบันราคาต่ำสุด 35-40 บาท บางร้านทานไม่ถึงครึ่งท้องเลยต้องสั่งพิเศษ ราคาสูงสุดตก 50-60 บาทต่อมื้อ

ตอนนี้อ้วนมากเลยคะ น้ำหนัก 68 กิโลคะ ส่วนสูง 165 เซนติเมตร คะ อยากลดให้ได้ 50 คะ ตอนนี้เริ่ม กระโดดเชือกวันละ 3000 ครั้ง/วัน เล่นฮูลาฮูป เช้า 30 นาที เย็น 30 นาที ทานข้าวตามปกติคะ แต่ลดไขมัน ทานข้าวกล

สูง 165 น้ำหนัก 47.5 กก. ค่ะ พยายามเพิ่มน้ำหนักอยู่ค่ะ กินทั้งของหวาน กินข้าวตอนดึก มื้อนึงเรากินเยอะมากค่ะ มื้อละ 2 จาน เป็นผู้หญิงกินจุ 55555 บางมื้อก็ มาม่าหนึ่งถ้วย แล้วกินข้าวต่อเลย แต่ไม่อ้วนซัก

มีเรื่องปรึกษา พี่ๆในพันทิปค่ะ คือเรา อยากลดน้ำหนักมาก เครียดมาก แต่ด้วยกิจประจำวันแล้วไม่เอื้ออำนวยเลย เราเป็นแม่ค้าออนไลน์ค่ะ เรานอนดึกมากบางครั้งเกือบเช้า เราทานข้าววันละมื้อแต่เราไม่ได้เลือกทานแล