หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เป็นคนชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่อยากลดพุงด้วย ควรเล่นอะไรบ้างคะ
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ปรกติเราชอบวิ่งออกกำลังกาย แต่หยุดไปครึ่งปีที่ผ่านมา กลับมาเริ่มใหม่ตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม
ตอนนี้เลยอยากให้พุงเฟิร์มกว่าเดิม หลังจากลูกสองแล้วรู้สึกว่าควรต้องทำอะไรบ้างแล้ว
คำถามคือ เราควรทำซิทอัพหลังวิ่ง หรือก่อนวิ่ง และทำทุกวันได้หรือเปล่า
หรือว่ามีโปรแกรมไหนที่ควรทำร่วมกันมั้ยคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลดเลย มีวิธียังไงบ้างค่ะ
เราออกกำลังกายแทบทุกวันประมาณ 4 เดือนแล้วค่ะ วันละประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่ง เราทำตั้งแต่วิ่งวันละครึ่งชั่วโมง และก็เล่นดัมเบลเล็กๆ แล้วก็ซิทอัพ บางวันก็ T25 ด้วย แต่ปัญหาคือ หน้าท้องเราไม่ค่อยยุบเลย บางที
สมาชิกหมายเลข 739452
ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสลับเดินเร็วจะทำให้หุ่นเฟิร์มได้มั้ยครับ
ผมอายุ 27 สูง 180 หนัก 84 ครับ ตอนนี้แขนขาผมจะย้วยๆมีหน้าท้องนิดนึงไม่เฟิร์มไม่กระชับเลยครับ เวลากินข้าวอิ่มๆนี่พุงจะยื่นเลยครับ ตอนนี้ผมก็ออกกำลังกายด้วยการวิ่งสลับเดินเร็ววันละ1ชั่วโมงและคุมอาหารควบ
PangPond36
อยากน้ำหนัก45มากค่ะะะะะะะะพยายามมานานแสนนานทำไงดีคะะะะะะY.Y
เราเศร้ามากเลยค่ะเราพยายามควบคุมอาหารมาตลอดผ่านไปประมาน1เดือนครึ่งลดไปแค่6โลเองค่ะ เราวิ่ง40นาที เวทplankซิดอัพวิดพื้น40นาที ฮูล่าฮู้ปอีก30นาที บางวันถ้าคึกคักมากๆจะเวทเพิ่มจนครบ2ชั่วโมงเลย.(เอะแต่ตั้
สมาชิกหมายเลข 3201102
คลอดธรรมชาติกี่เดือนถึงวิ่งออกกำลังได้คะ? ?
ตามหัวข้อเลย อยากออกกำลังกายมากๆ โดยการวิ่ง และเล่นแบดมินตัน ต้องพักฟื้นกี่เดือน มดลูกถึงเข้าอู่แบบหายห่วงคะ เพราะใครๆ ก็ห้ามอย่างน้อยสามเดือน เลยอยากรู้ว่าตอนนี้ผ่านมาเดือนครึ่งจะเริ่มออกแรงเบาๆ ได้
napasiri
[ถามจริงจัง] ถ้าอยาก “ลดพุง + ฟิตหุ่น” ให้ได้ผลจริงใน 3 เดือน ควรเริ่มจากอะไร? คาร์ดิโอ วิ่ง หรือเวทก่อนดี?
สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้รู้ตัวเลยว่าเริ่มอ้วนลงพุงอย่างชัดเจน 😅 โดยเฉพาะพุงล่างนี่มาเต็ม ทั้งๆ ที่น้ำหนักก็ไม่ได้ขึ้นเยอะมาก เลยอยากเริ่ม “ออกกำลังกาย” แบบจริงจังสักที แต่ย
สมาชิกหมายเลข 7089400
รบกวนช่วยแนะนำโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อลดพุง สำหรับคนไม่ได้ออกกำลังกายมา 6 ปี หน่อยครับ
สวัสดีครับชาวสวนลุม ผมอยากจะขอคำแนะนำโปรแกรมการออกกำลังกายจากท่านผู้รู้หน่อยครับ คือว่า ปัจจุบันผมอายุ 28 ปี ส่วนสูง 170 ซม. น้ำหนัก 67-68 กก. ขอเท้าความนิดนึงครับ ตั้งแต่เรียนจบมหาวิทยาลัย 6 ปีที่แล้
ChocoboQ
ทำไมโน๊ตบุค acer ชาร์ตแบตไฟไม่เข้า
คือซื้อ acer มา 1-2 ปี แบตเสื่อมไปราวๆ 50% ใช้ไฟฟ้าออกได้ แต่ชาร์ทไม่เข้า เอาไปให้ร้านแก้เรียบร้อยเขาเปลี่ยนแบตใหม่ให้ ก็ชาร์ทได้ละ ส่วนเขาลงโปรแกรมอะไรใหม่ไหมผมไม่ได้ดู ถึงถามเขาคงไม่บอกหรอกเพร
สมาชิกหมายเลข 1053260
พุงแบบนี้ต้องออกกำลังกายแบบไหนดีคะ
ลักษณะพุงประมาณนี้ควรเน้นการออกกำลังแบบไหนเป็นพิเศษ หรือปรับวิถีชีวิตอะไรเป็นพิเศษมั้ยคะ? ส่วนตัวดูภายนอกเหมือนเป็นคนผอมค่ะ แต่ถอดเสื้อออกเท่านั่นแหละ...😂 เราออกกำลังกายจริงจังตั้งแต่กลางเดือน 10 จน
สมาชิกหมายเลข 2999046
ขอวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ
น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง
สมาชิกหมายเลข 7693783
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เป็นคนชอบออกกำลังกายด้วยการวิ่ง แต่อยากลดพุงด้วย ควรเล่นอะไรบ้างคะ
ตอนนี้เลยอยากให้พุงเฟิร์มกว่าเดิม หลังจากลูกสองแล้วรู้สึกว่าควรต้องทำอะไรบ้างแล้ว
คำถามคือ เราควรทำซิทอัพหลังวิ่ง หรือก่อนวิ่ง และทำทุกวันได้หรือเปล่า
หรือว่ามีโปรแกรมไหนที่ควรทำร่วมกันมั้ยคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ