คลอดธรรมชาติกี่เดือนถึงวิ่งออกกำลังได้คะ? ?

ตามหัวข้อเลย อยากออกกำลังกายมากๆ โดยการวิ่ง และเล่นแบดมินตัน ต้องพักฟื้นกี่เดือน มดลูกถึงเข้าอู่แบบหายห่วงคะ

เพราะใครๆ ก็ห้ามอย่างน้อยสามเดือน เลยอยากรู้ว่าตอนนี้ผ่านมาเดือนครึ่งจะเริ่มออกแรงเบาๆ ได้ยัง หรือต้องรอสามเดือนค่อยเริ่มออกแรง....

และเริ่มซิทอัพได้เมือไหร่ อยากลดพุงย้วยๆ ตอนเลี้ยงลูก...