++ D I E T ++ มาแนะนำคลิปออกกำลังกายลดส่วนเกินค่ะ

ขอบอกไว้ก่อนว่าเราไม่ใช่คนอ้วนค่ะ แต่เป็นคนที่มีปัญหาเรื่อง skinny fat คือดูภายนอกผอมแต่จริงๆอุดมไปด้วยไขมันส่วนเกิน
เพราะก่อนหน้านี้เคยไดเอ็ทแบบผิดๆ จนกลายเป็นบูลิเมีย ทำให้ต้องไปบำบัดกับจิตแพทย์อยู่ช่วงนึง โชคดีที่ไม่เกิดโยโย่ทีหลัง
คลิปที่จะแนะนำพวกนี้เป็นคลิปที่เราทำตามเป็นประจำ แล้วได้ผลดีนะคะ คือส่วนเกินหายไป แล้วก็ดูฟิตขึ้น เนื้อไม่หย่อนคล้อย
ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ขึ้นอยู่กับอาหารการกินด้วย ถ้าออกกำลังแต่ยังกินแต่อาหารไม่มีประโยชน์ ก็จะเห็นผลช้าหรือเห็นผลน้อยมากกกกก
แล้วการทำตามก็อย่าโกงนะคะ ขึ้นให้สุด ลงให้สุด ทำให้ครบ ถ้าทำครึ่งๆกลางๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมถึงไม่ค่อยมีอะไรเปลี่ยนแปลง

ปัจจุบันเห็นแนะนำแต่คลิปเจ๊ Jillian กันทั้งนั้นเลย ก็อยากแบ่งปันเอาคลิปอื่นมาแนะนำให้หลากหลายมากขึ้น
แนะนำสำหรับมือใหม่ออกกำลังว่าถ้ายังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อย่าผลีผลามไปออกตามคลิป Jillian หรือพวก HIIT เลยนะคะ
คือมันหนัก มันเหนื่อย ร่างกายคุณรับไม่ไหว ทำตามไม่ได้หรอก หรือทำตามได้สักพักคุณก็จะเบื่อ เพราะฉะนั้นอย่าไปเร่งค่ะ
หาคลิปเบาๆมาออกตามก่อนดีกว่า ให้ร่างกายมันค่อยๆปรับตัว จะได้มีทั้งกำลังกายกับกำลังใจออกกำลังกายต่อไปได้นานๆนะคะ



สำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกายนะคะ