ถามเรื่องการออกกำลังกายครับ

สวัสดีครับพี่ๆทุกท่าน
แฟนผมเป็นคนอ้วนง่าย (มีหนัาท้อง ตัวดูหนาๆ)
แฟนผมเป็นคนไม่ค่อยชอบออกกำลังกาย อาทิตนึงไปประมาน 3วัน ช่วงเย็น ประมาน 6โมง - 1 ทุ่มครึ่ง
ผมให้แฟนยกดัมเบลที่บ้าน โดยเปิดดูรูปจากในเนทให้แฟนทำตาม ทำท่าละประมาน 15 ที ประมาน 5 ท่า
แล้วไปเดินเร็ว บนเครื่องออกกำลังกาย ที่รพ. (แฟนไม่อยากวิ่ง เสริมจมูกมา กลัวกระเทือนครับ)  30นาที
พอออกกำลังกายเสร็จ ก็จะพาไปกิน ก๋วยเตี๋ยว 1 ชาม  บางวันก็ให้ซิทอัพ 100ที

อยากทราบว่า
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ หรือ เปลี่ยนการออกกำลังกายดีครับ
อยากได้ท่า ยกดัมเบล แบบง่ายๆเหมาะสำหรับผู้หญิงครับ
อยากให้ลดหน้าท้องไวๆ ครับ

ผมเข้ามาอ่านในพันทิปทุกวัน พยายามศึกษาการออกกำลังกายอยากให้แฟนหุ่นดี
เพิ่งจะซื้อดัมเบลให้ กำลังดูรองเท้าวิ่งให้แฟนอยู่ หรือใช้ NB ก็พอครับ

ขอบคุนพี่ๆทุกท่านมากครับ
ผิดพลาดอะไรขอโทดด้วยครับ