ช่วยจัดตารางฟิตเนสให้ผมหน่อย

ตอนนี้เรียนมหาลัยอยู่
อายุ18 สูง 178 หนัก 50
วันจันทร์ไม่มีเรียน
วันอังคารเลิกเรียน 12.00
พุธเลิก 12.00
พฤหัส(ขอไม่เล่น เรียนทั้งวัน)
ศุกร์เลิก 12.00
เสาร์-อาทิตย์ หยุดไม่มีเรียน
*เเนะนำเรื่องกินให้ผมด้วยครับ
ผมจะเริ่มเล่นตั้งเเต่เดือนกุมภา-สิงหาคมครับ
*ช่วยจัดตารางให้ที ว่าต้องเล่นส่วนไหนวันไหน
ไม่มีความรู้เรื่องนี้เลย เทรนเนอร์ก็ไม่ค่อยเก่ง
*อยากเล่นแบบหุ่นนายแบบอะ เหมือนพวกดารา
ที่สมัครไว้ที่ฟิตเนสที่คอนโด มีอุปกรณ์ครบ
เล่นมาสัก1เดือนเเล้ว ก็เล่นๆเจ็บๆบ้าง เพราะไม่เคย