ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักที่เห็นผลสำหรับผู้หญิงหน่อยค่ะ

ตอนนี้ผอมมากสูง169หนัก44ค่ะ อยากหนักกว่านี้เมื่อก่อนหนัก48-50 พอลงแล้วขึ้นยากมากแต่งตัวยากมากค่ะ
ใส่อะไรก็ไม่สวยเหมือนก่อนโชคดีที่มีดูมดูมของซาบิน่าถึงตัวจะผอมแต่หนมน๊มยังตู๊มคริคริ
คงเป็นเพราะจขกทเองไม่ค่อยทานเนื้อสัตว์ใข่ไก่ด้วยชอบกินแต่ผักอ่ะค่ะ
มีวิธีอะไรตารางการกินหรือวิตามินอะไรแนะนำมั้ยคะจขกทแพ้วิตามินบีนะคะขอบคุณค่ะ