คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 1
เราเองก็เคยหนัก 77-80 สูง 160 ตอนนี้หนัก 65 ค่ะ ก็ยังไม่ผอม แต่ที่ลดมาได้เพราะใจ ล้วนๆ เลยค่ะ อันดับแรกคงต้องจำกัดในเรื่องของปริมาณอาหารกินผัก ผลไม้เยอะๆ สำหรับเราออกกำลังกายหลากหลายชนิดเลยค่ะ ทั้ง วิ่ง ว่ายน้ำ แบตมินตัน เข้าฟิตเนส สารพัดอ้ะคะ เพื่อไม่ให้เบื่อ และสนุกกับการออกำลังกาย น้ำหนักเราก็ลดลงมาเรื่อยๆค่ะ ตอนนี้เราก็พยายามลดอีกอยู่นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
แสดงความคิดเห็น
ขอคำปรึกษาหน่อยคะ เรื่องลดความอ้วน
ตอนนี้ นน. 70 สูง 165 ว่าจะทำตามคลิปของ Jillian Michaels แต่ไม่รู้จะเริ่มจากคลิปไหนก่อนดี
- ช่วยแนะนำคลิปออกกำลังกายหน่อยได้ไหมค่ะ TT เริ่มไม่ถูกจริงๆ ของคนอื่นๆก็ได้นะค่ะ
- มีเซลลูไลท์เยอะมากกกกกกกกกกกกกกกก อยากได้คลิป หรือ ท่าบริหาร หรือวิธีออกกำลังกายในมันดูจางลงอะค่ะ
- เรื่องอาหารตอนนี้ก็งดมัน งดทอด งดขนมหวาน ลดแป้ง งดน้ำอัดลมแล้วค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้านะคะ ถือว่าเป็นของขวัญให้บัณฑิตใหม่ละกัน
- คือสงสัยว่ากล่องแดงอยู่ตรงไหนอะค่ะ เคยเห็นบางกะทู้บอกว่าในกล่องแดงมีความรู้เยอะแยะ