ใครมีท่าบริหารให้ต้นขากระชับ เล็กลงไหมครับ

คือเป็นคนต้นขาใหญ่ เพราะกรรมพันธุ์ เล่นกล้ามนิดหน่อยกล้ามขาก็ขึ้นแล้ว แต่เวลาไปประกวดบางเวที แทนที่จะดีกลับไม่ดี บางเวทีเน้นรูปร่างเพียง อยากทราบว่าใครพอจะมีท่าบริหารที่ทำให้กล้ามเนื้อต้นขากระชับ เล็กลงบ้างไหมครับ เป็นที่กล้ามเนื้อครับ

ขอบคุณครับ