ลดความอ้วนอย่างไรดี ????

ตอนนี้ต้องการลดความอ้วนอย่างมากค่ะ
ตอนนี้ก็ 68 กิโลกรัมแล้ว แต่ไม่รู้ว่าจะลดยังไง
เป็นคนที่ไม่ชอบกินผัก และขี้เกียจออกกำลังกาย
ชอบเลื่อนวันไปเรื่อย ๆๆ จนติดเป็นนิสัย  
ไม่ทราบว่ามีใครมีวิธีแก้ไขหรือลดน้ำหนักไหมค่ะ ???