หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนเพื่อนๆแนะนำ การทานอาหาร+กิจกรรม ที่ลดน้ำหนักได้เยอะๆบ้าง ถ้ามีเวลาแค่ 45 วันอ่ะครับ !!!!!!!!
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ถ้าต้องการลด นน สัก 8-10 โล มันจะมีทางเปนไปได้ไหม,,
รบกวนแนะนำอาหารที่ควรรับประทาน กับ กิจกรรมการออกกำลังกายทีนะครับ
ใครที่เคยลดเยอะๆ ก็ รบกวนแนะทำทีนะ
ขอบคุณมากครับบ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การทำ if ขอคำแนะนำครับ
พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
สมาชิกหมายเลข 4793745
รบกวนแนะนำการลดน้ำหนักในเดือนรอมฎอนค่ะ
จขกท กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักค่ะ ซึ่งเดือนนี้จะรับประทานอาหารเช้าเวลาประมาณ ตี4 และทานอาหารเย็นเวลาประมาณ 1 ทุ่มค่ะ ปกติจะออกกำลังกายโดยการเดินสลับวิ่ง 45 นาที อยากทราบว่า ควรจะออกกำลังกายเวลาไหนและ
ไสย ไสย วิ่งไล่ผีเสื้อ
แกว่งแขนลดน้ำหนัก ช่วยสุขภาพดี ความสุขเพิ่มพูน ครอบครัวสุขสันต์จริงๆ
ปกติทำงานเป็นมนุษย์เงินเดือน ไม่ค่อยสนใจออกกำลังกายเท่าไหร่ แล้วยังทานขนมเค้ก ของหวานทั้งหลายด้วย วันหนึ่งมีน้องทักว่า "อ้วน" เราจึงค่อยมาสนใจร่างกายและสุขภาพตัวเอง ไม่น่าเชื่อว่าจากน้ำหนักต
สมาชิกหมายเลข 2236082
ช่วยแนะแนวการออกกำลังกาย+ทานเวย์ด้วยครับ มีรายละเอียดครับ
อันดับแรก ผมเคยอ้วนมาก่อน 100 โล ลดน้ำหนักแบบผิดวิธีก็คืออดข้าวจนเหลือ 65 หลังจากนั้นก็กินๆอดๆ นน. เด้งไปเด้งมา เวลากินก็กินเต็มที่ เวลาจะลดก็อด จนไปๆมาๆชักรู้สึกว่าเป็นแบบนี้ต่อไปไม่ไหวแล้ว เลยตั้งใจ
Clyne
สิ่งที่ยากที่สุดในชีวิตของคุณคืออะไรคะ
สำหรับเรา มีสองเรื่อง 1.ออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก 2.นอนหัวค่ำ ยอมรับว่าไม่ค่อยมีวินัย และขี้เกียจ แล้วคุณล่ะ สิ่งที่ยากสำหรับคุณคืออะไรคะ
สมาชิกหมายเลข 8026542
สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ
ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั
ชัยiriver
ขอคำแนะนำเรื่องลดต้นขากับสะโพกหน่อยค่ะ
สว้สดีค่ะ คืออยากได้คำแนะนำเรื่องลดต้นขาหน่อยค่ะ เริ่มรู้ตัวว่าอ้วนมากๆตอนที่ใส่กางเกงยีนไม่ได้ T^T พอไปชั่งน้ำหนัก 53 โล ตกใจเลยก็เลยเริ่มออกกำลังกาย พอออกไปได้ 2 อาทิตย์มาชั่งน้ำหนักดูเหลือ 45 โล
ChocolateNightmare
ส่วงสูงเท่านี้ น้ำหนักเท่านี้ ออกกำลังกายยังไงดี
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราสูง150 นน.เกือบ60 แต่เดือนกรกฎาเราต้องการใช้หุ่น ตอนนี้อยากให้พุงลดกับแขนเล็กลงใส่เสื้อผ้าแล้วกระชับขึ้น เราอยากลงมาสัก 5-6 โล พอจะเป็นไปได้ไหมคะ แล้วแนะนำการออกกำลังกายแบบไหนดี ส่ว
สมาชิกหมายเลข 8416250
สูง153น้ำหนัก45แต่เอว27
คืออยากรู้ว่าเอวใหญ่ไปมั้ยคะอยากรู้ว่าอ้วนไหมคะคือเป็นคนที่ขาใหญ่มากค่ะ22นิ้วเลยแต่แขนเล็กมากกกมันเูไม่ค่อยสมส่วนเท่าไหร่อะค่ะอยากให้มันสมส่วนต่องทำยังไงคะอยากอ้วนขึ้นด้วยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 8878011
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนเพื่อนๆแนะนำ การทานอาหาร+กิจกรรม ที่ลดน้ำหนักได้เยอะๆบ้าง ถ้ามีเวลาแค่ 45 วันอ่ะครับ !!!!!!!!
รบกวนแนะนำอาหารที่ควรรับประทาน กับ กิจกรรมการออกกำลังกายทีนะครับ
ใครที่เคยลดเยอะๆ ก็ รบกวนแนะทำทีนะ
ขอบคุณมากครับบ