รบกวนเพื่อนๆแนะนำ การทานอาหาร+กิจกรรม ที่ลดน้ำหนักได้เยอะๆบ้าง ถ้ามีเวลาแค่ 45 วันอ่ะครับ !!!!!!!!

ถ้าต้องการลด นน สัก 8-10 โล มันจะมีทางเปนไปได้ไหม,,

รบกวนแนะนำอาหารที่ควรรับประทาน กับ กิจกรรมการออกกำลังกายทีนะครับ

ใครที่เคยลดเยอะๆ ก็ รบกวนแนะทำทีนะ

ขอบคุณมากครับบ