การนอนกลางวันแล้วปวดหัว

ปกติการทำงานของผมจะทำงานตอนกลางคืนสลับกับกลางวัน สลับทุกสัปดาห์ ถ้าทำงานกลางวันนอนกลางคืนจะไม่ค่อยมีปัญหามีอยู่อย่างเดียวคือไม่ค่อยอยากจะตื่น

แต่ปัญหาหลักๆที่เจอบ่อยคือ เวลาทำงานกลางคืนแล้วกลับมาบ้านนอนตอนกลางวันประมาณ 11:00 - 17:00 ชอบเกิดอาหารปวดหัวอยู่บ่อยๆ ต้องทำยังไงบ้างครับถึงจะไม่เกิดอาการแบบนี้ และถึงจะตื่นแบบไม่ปวดหัวแต่มันก็ไม่ได้สดชื่นเหมือนตอนตื่นเช้า

มีวิธีที่ทำให้ตื่นแล้วไม่ปวดหัว และสดชื่นเหมือนตื่นเช้าๆบ้างรึเปล่าครับ ตอนกินอาหารเสริมเพิ่มอาหารประเภทใดหรือต้องทำอย่างไรบ้างครับ