คือเคยลดน้ำหนักจนย้วยเหมือนกัน แก้ไขไม่ได้แล้วเหรอครับ(ด้วยการออกกำลังกาย)

คือผมเคยหนัก 135 แล้วก็หลับหูหลับตาลด จนเหลือ 67 ทั้งออกกำลังกายจนลากเลือด นับแคลอรี่วันละไม่เกิน 1500 ไปด้วย กลายเป็นพอมารู้จักพันทิพย์ ปั้ง หน้าหงาย เพิ่งรู้ว่าทำร้ายตัวเองอยู่

ผมก็เลยเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง ผมก็เริ่มเปลี่ยนแปลง กินสามมื้อปกติ มื้อเย็นไม่กินแป้ง เช้ากลางวันเย็น กินคลีน ออกกำลังกายทุกวัน วิ่งวันละ 40 - 60 นาที ต่อด้วยวิดพื้น ,ครั้นช์อัพ ,leg raise ,side leg drop, knee tuck, plank,squat สามเซ็ท เซ็ทละ 15 ครั้ง

ผมทำมาได้ 4-5 เดือน แต่กังวลว่าเนื้อจะไม่กระชับ  อยากให้กระชับด้วยตัวเอง ให้มันรู้กันไป ผมอยากพิสูจน์ว่าทุกคนทำได้ ไม่ใช้ยา ไม่ผ่าตัด ยังพอทำได้มั้ยครับ มีวิธีมั้ย ขอบคุณทุกคำแนะนำล่วงหน้าครับ

ปล ปล อยากมีซิกแพค อยากหุ่นดี ๆ ยังได้มั้ยครับ หรือผมมาถูกทางแล้วที่เปลี่ยนมาแต่ต้องใช้เวลา เรื่องเวลากับอดทนผมสู้ ๆ แน่นอนครับ