ล้อบริหารคู่เล่นยังไงครับ??

คือ กล้ามท้องเนี่ย ถ้าแขม่วท้องหรือเกร็งไว้ ก็เห็นชัดนะครับ แต่พอปล่อยแล้วก็ออกมาเป็นพุงเลย มีวิธีไหนที่จะทำให้หน้าท้องแบนราบ เห็นกล้ามท้องตลอดเวลาโดยไม่ต้องแขม่วท้องหรือเกร็งไว้ไหมครับ ขอบคุณมากครั

พวกที่เล่นกล้ามเค้าบอกให้เกร็งหน้าท้องเวลาออกกำลังกายกล้ามท้องไม่ใช่แขม่ว เลยสงสัยว่าจะเกร็งยังไง การเกร็งแบบที่ไม่ใช่การแขม่วทำอย่างไรค่ะ? การเกร็งนี่เหมือนเบ่งกล้ามหรือเปล่าค่ะ? ต้องหายใจเข้าแล้

อยากถามว่าการเกร็งหน้าท้องนี่ทำอย่างไรค่ะ ไม่ใช่การแขม่วนะค่ะ รู้สึกว่าเวลาเล่นกล้ามท้องแล้วเหมือนไม่ได้เกร็งหน้าท้องเลยค่ะ

สวัสดีครับ เรื่องก็ประมาณตามที่จั่วหัวกระทู้เลยครับ คือตอนนี้ผมสับสนตัวเองว่าขนาดหน้าท้องของตัวเองมันเริ่มที่จะลงพุงรึเปล่าครับ ก่อนหน้านี้ซักสองถึงสามปีที่แล้ว ได้ทำงานที่ต้องบริการลูกค้าประมาณนึงอะ

คือ ออกกำลังกายลดไขมันแล้วเขาบอกให้เกร็งท้องวันถัดมาปวดเจ็บหน้าท้องมาก พยามยามหลายรอบแล้วจริงๆ คือเจ็บตลอด อยากสอบถามว่า ถ้าเจ็บท้องเว้นวันนึงแล้วค่อยออกได้มั้ยคะ เราออกแล้วเจ็บท้องแล้วหยุดยาวเลยกลับม

https://www.instagram.com/p/C9jr_E5P2Nx/ พอค้นข้อมูล ดันไปเจอคลิปนี้ หดหู่กว่าเดิมอีก https://www.youtube.com/watch?v=sz-VltTM1k8 --------------------------------------------- ส่วนคลิปนี้  มี

พอดีเวทก้น ขณะเล่นก็เหมือนมันเกร็งๆตึงๆตะคริวกินแป๊บๆ แล้วเช้ามารู้สึกปวดๆตรงก้น ว่่าจะพัก2วันแล้วกับมาเวทครับ ปกติจะไล่เวททั่วทั้งตัว หลัง ต้นแขน ,ท้อง ,ต้นขา   ช่วงที่เล่นตรงหลังแรกๆก็ปวดค

เราเป็นคนชอบนอนเกร็งหน้าท้องค่ะ เมื่อก่อนเราไม่เคยปวดเลยค่ะ แต่หลังๆมานี้ พอฝังยาคุม รู้สึกว่าเวลาเกร็งหน้าท้องทีไรเราปวดท้องน้อยตลอดค่ะ พอปวดมันจะทำให้รู้สึกปวดอึค่ะ จนต้องเข้าห้องน้ำไปอึ พออึเสร็จก็

อยากแขนเล็กค่ะ แต่ตอนนี้ไม่มีดัมเบล ถ้าการเกร็งหน้าท้องอย่างแขม่วพุงช่วยให้หน้าท้องเล็ก กระชับ แล้วการเบ่งกล้ามค้างไว้เป็นการเกร็งแขน จะช่วยให้แขนเล็กหรือกระชับบ้างไหมคะ