การลดความอ้วน การอดข้าว แล้วออกกำลังกาย ออกแบบไหนจึงจะไม่เป็นภูมิแพ้ล่ะค่ะ

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ทุกคนคือเรามีปัญหาเรื่องลดน้ำหนักมากช่วยเราหน่อยค่ะ ตอนแรกเราหนัก91เราอดอาหารกินข้าววันละมื้อและออกกำลังกายอยากหนักจนน้ำหนักเหลือ71 แล้วเรารู้ตัวทีหลังว่ามันผิดมากๆๆๆ เราก็เลยกินปกติ ทานพออิ่ม กินครบ5

พี่ๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วหนูเชื่อว่าส่วนใหญ่ต้องผ่านจุดที่อดใจไม่ไหวกลับไปกินเหมือนเดิมไม่ลดแล้ว พี่ๆพอมีทริคในการจัดการปัญหาตรงนี้มั้ยคะคือหนูว่าหนูดูแลตัวเองดีมีวินัยทาสกินแคร์กันแดดอาบน้ำทุกวันแต่

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

น้ำหนักเริ่มต้น 71 เล่นฮูลาฮูปวันละ 30นาที ข้าวเช้าไม่ได้ตั้งใจอด ตื่นไม่ทันค่ะ เเฮร่ๆ ตอนเที่ยง บางวันเป็นข้าว บางวันก๋วยเตี๋ยว ตอนเย็น ไม่กินข้าว เปลี่ยนเป็น อกไก่,เนื้อปลา,ไข่,นมถั่วเหลือง สลับกั

หนูลดน้ำหนักใช่ไหมคะ จาก 62 เหลือ 45 เอวตั้งแต่33 เหลือ 25 ลดน้ำหนักจนเครียดคะ กลัวกลับมาอ้วน กินอะไรที่อ้วนลงไปจะรู้สึกผิดเเละออกกำลังกายหนัก บางครั้งเครียดก็มี อาการ ร้องไห้ โทษตัวเองว่าทำไมถึงทำเเบ

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

ครับผม ก่อนอื่นขอแนะนำตัวนะครับ ชื่อเปรม วันนี้จะมารัวิวการลดน้ำหนักครับ แต่เดิมผมเป็นคนหุ่นไม่ได้บางมากอยู่แล้วครับ สูง 174 หนัก 64-65 (สมัยมัธยม 55-56) แต่พอเข้ามหาวิทยาลัยไปสักพัก น้ำหนักขึ้นหนักม

เราเป็นคนอ้วน หนัก71 สูง155 เคยลดลงมา62 แต่กลับขึ้นมาเพราะเป็นซึมเศร้า แต่มันอึดอัดตรงที่คำพูดเวลาที่โทรคุยกันทุกครั้งหรือกลับบ้านมาเจอคคนอ้วนใหญ่ละนะ  น้ำหนักเท่าไรแล้วทั้งที่เรากำลังพยายามกลับม

เราเคยตั้งใจลดความอ้วนตอนปิดเทอมน้ำท่วม ด้วยการอดข้าวกินแต่กับข้าว กินข้าววันละสองมื้อ เช้าไม่กิน คือน้ำหนักลดลงเร็วและผอมลงมาก ทำแบบนี้มาจะ2ปีแล้วค่ะ ช่วงหลังๆคืออ้วนง่ายมาก กินนิดเดียวก็อ้วน เรากินน