ลู่วิ่งแบบไม่ใช้ไฟฟ้า

ลู่วิ่งแบบไม่มีไฟฟ้า เดินเอง วิ่งไม่เป็น  เดินไม่ถึง 5 นาที ก็เหนื่อยปวดขาแล้วคะ อยากรู้ว่า อยากรู้วิธีวิ่งต้องทำยังไงให้เหนื่อยช้า แล้วต้องใส่รองเท้าผ้าใบไหม แล้วควรวิ่งแบบไหน ถึงจะวิ่งได้
คล้ายๆ แบบนี้