เมนูไดเอท

อยากหาเมนูในช่วงไดเอท ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารค่ะ ตะบะแตกทีไรก็เป็นมื้อเย็นทุกที เพราะตอนเช้าและกลางวัน ทานน้อยมากและไม่อิ่มเลย พอจะมีเมนูไดเอทแคลอรี่ต่ำแต่ปริมาณค่อนข้างเยอะมั้ยคะ