ขอเมนูไดเอตอาหารเที่ยงทำง่ายอิ่มนาน

อยากหาเมนูในช่วงไดเอท ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการรับประทานอาหารค่ะ ตะบะแตกทีไรก็เป็นมื้อเย็นทุกที เพราะตอนเช้าและกลางวัน ทานน้อยมากและไม่อิ่มเลย พอจะมีเมนูไดเอทแคลอรี่ต่ำแต่ปริมาณค่อนข้างเยอะมั้ยคะ

พอดีอยากทำอาหารคลีนทานเองนะค่ะ เลยอยากทราบสูตรต่างๆ ใครมีสูตรดีสูตรเด็ด วิธีทำมาแนะนำกันหน่อยนะคะ แล้วถ้าเราทำทานเองสามารถเก็บได้เป็นอาทิตย์ แบบที่ร้านเค้าทำกันได้มั้ยคะ

แล้วถ้าเคยเป็นหรือเคยรักษา รักษาโดยการกินยากี่สูตรครับ หรือใครมีความรู้เรื่องนี้บอกบุญทีครับ ส่วนตัว ได้สูตรที่ 2 แล้วครับ สูตรแรกผมกินก่อนผลส่องกล้องตัดชิ้นเนื่้อออกปรากฎว่าไม่เจอเชื้อ (กินหลังส่องก

คืออยากรู้อ่ะค่ะ ว่าเมนูไดเอท 7 วันที่บอกว่าลด 5-10 ลดได้จริงหรอค้ะ ?? คือเราก็อยากลดให้ได้ซัก 5 โล ก็เลยอยากรู้ว่าสูตร 7 วันนี่มันได้ผลจริงใช่มั้ยค้ะ จะได้เอาไปใช้ ^^ ??

เห็นหลายคนบอกว่า ไม่ดี พวกข้าว ย่อยยาก อย่างข้าวไรเบอรรี่ ข้าวกล้อง พวกผัก แต่ละเมนู ไม่เกิน 450 แคล โปรตีนก็อยู่ที่ 20 กรัม บางเมนูก็ 30-35-40 อยากทราบครับว่า ดีมั้ย บางคนก็บอกดี บางคนก็บอกใยอาหาร