ช.อายุ 17 ปีต้องการเพิ่มน้ำหนัก

ผมสูง 160 น้ำหนัก 48(เบาหยอง สำหรับผู้ชาย)
อยากเพิ่มน้ำหนักให้เป็นสัก 60 ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายได้มั้ย ?

ถ้าได้ ต้องทำยังไงบ้าง
ถ้าไม่ได้ ผมต้องหยุดออกกำลังกายก่อนหรือเปล่า ?

ปล.ไม่มี tag เพิ่มน้ำหนัก งั้นขอtag ลดน้ำหนักแทน-.-