วอร์มอัพ: กระโดดตบ 2 นาที​ ออกกำลังกาย​ Push-ups: บริหารกล้ามเนื้ออกและแขน​ Squats: กระชับต้นขาและสะโพก​ Plank: ฝึกความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว​ คูลดาวน์: ยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที

จากเคสลุงโดนปูนตกหล่นใส่จนบาดเจ็บสาหัสและเข้ารับการรักษาพยาบาลกับโรงพยาบาลแห่งหนึ่ง จนวันนี้คุณลุงเสียแล้ว ซึ่งทางโรงพยาบาลก็ออกมายอมรับว่าให้เลือดผิดกรุ๊ป แต่เราสงสัยว่า เลือดก็มาจากมนุษย์ที่เป็นเผ่า

สืบเนื่องจากเข้ามาอ่านเคล็ดลับการลดความอ้วนในนี้ทุกวันค่ะ จึงมีแรงฮึดอยากออกกำลังกายขึ้นมาเผื่อจะช่วยกระชับรูปร่างได้เหมือนคนอื่นมั่งค่ะ >< โดยที่เริ่มต้นจากการวิ่งทุกวันตอนเย็นหลังเลิกงาน ที่สว

เป็นคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย จนรู้สึกว่าตัวไม่กระชับแล้ว ก็เลยไปออกกำลังกายวันแรก พออีกวันทาโลชั่นที่ขาปกติ ก็เห็นว่ามีรอยแตกลายสีแดงม่วงขึ้นมาเฉยเลย (แตกที่ต้นขา และก้นค่ะ) เมื่อวานไม่เห็นมี ซึ่งที่ออ

ใครเคยมีพฤติกรรมแบบนี้ หรือ พอทราบชื่อของพฤติกรรมแบบนี้ไหมครับ พฤติกรรมของผมเริ่มต้นในช่วงตอนอยู่ชั้นประถม ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้ไม่ได้เป็นปัญหาชีวิตอะไรกับผม แต่รู้สึกคาใจว่าผมเป็นเด็กไม่ปกติหรือเปล่าคร

เราชอบเดินชัน ไม่ก็กระโดดเชือก40นาที(เพิ่มมา10จากช่วงปกติ)หลังเวทวันที่เล่นUpper3วัน ส่วนวันเล่นขา2วันไม่ได้คาดิโอ

แต่ละคนมีใครบ้างครับที่วอร์มอัพอย่างถูกต้องหรือลงไปปุ๊บ ไส่เลย  แล้วเคยเจอประสบการณ์บาดเจ็บ ขาดทุนยับเยินจากการไปออกกำลังกายไหมครับ มาเล่าสู่กันฟัง แถมวิธีการวอร์มอัพและคูลดาวน์ ยืดเหยียดครับ