โซย่า-เวย์ โปรตีนพอจะเทียบกับโปรตีนแอมเวย์ได้ไหมคะ

หนัก76 ผมลองคำนวณ tdee ในพวกเว็บต่างๆ พวกที่มีให้เลือกว่าลักษณะเป็นยังไง ออกกำลังกายน้อย ทำงานออฟฟิศ ต้องกินประมาณ 1600 -2000 ทีนี้วันนึงผมกินข้าวสองมื้อ ส่วนมากกินประมาณนี้ เนื้อสัตว์200g ไข่4ฟอง

ถ้าโดน พ่อแม่ย่า ด่าว่า ทรพี เนรคุณ ล้ำเลิก ถึฃแม้ว่าความผิดจะเล็กน้อนแต่คำนั้นมันก้ถือว่าแรงมากถ้าเทียบดับเรื่องเล็กๆุถ้าตามความเชื่อศาสนาพุทธถ้าโดนพ่อแม่ด่าด้วยคำนี้จะเกิดเป็นเปรตไหมคะอันนี้สงสัยจริ

ใครพอทราบบ้าง?

ควรออกกำลัวกายยังไงบ้างครับ กินข้าววันล2มื้อ เที่ยงเย็นมี แมสซอยโปรตีนด้วยครับออกกำลังกายยังไงดี