หวัใจหยุดเต้น

การปั่นจักรงานเพื่อเสริมสร้างสมรรถภาพที่ดีให้กับร่างกาย ต้องวัดจากอะไรค่ะ อย่างเช่น ต้องขี่ให้ได้กี่กิโลเมตร หรือกี่นาที ถ้าเริ่มจากคนที่ไม่เคยปั่นจักรยาน แต่ร่างกายสมบูณร์ พร้อมปกติ เส้นทางควรเป็นท

ตอนนี้พยายามลดน้ำหนักอยู่ค่ะ ตอนนี้หนัก 93 สูง 159 ออกกำลังกาย 5 วันเว้น 1 วัน โดยแบ่งเป็น วันที่ 1 เวท lower body ประมาณครึ่งชั่วโมง แล้วมาปั่นจักรยานแบบนั่งอีก 60 นาที วันที่ 2 เวท upper body ประมาณ

ปกติออกกำลังกายเวลา 19.30 น. เลิกออกกำลังกาย 21.00 น. ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งทุกวัน ทำอย่างแรกเลยคือ 1.ปั่นเครื่องปั่นจักรยาน ความฝืดน้อยสุด ปั่นเร็วที่ speed 33-36 ใช้เวลา 20 นาที 2.ยกดรัมเบล

ดูดบหรี่ตั้งแต่อายุ14-15ตอนนี้23 กินน้ำท่อม6-7ปีวันละหม้อ ก่อนเลิกมีพฤติกรรมนอนไม่พอทุกวัน เล่นเกมเครียดสูบหรี่จัดซื้อวันละซองแต่ไม่ได้สูบคนเดียวหมดซองมึคนมาขอบ้างแต่สูบถี่ๆ กินน้ำท่อม เป็นแบบนี้วนไปม

เว็บไซต์ afamily รายงานเหตุสะเทือนใจที่เกิดขึ้นในย่านหนึ่งของเมืองจีน เมื่อชายแซ่ "หวัง" เสียชีวิตกะทันหันระหว่างวิ่งออกกำลังกายตอนเช้า โดยแพทย์ระบุว่าเกิดจากภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบ

ก่อนอื่นขอบอกก่อนนะครับว่าผมเป็นคนที่ออกกำลังกายโดยการปั่นจักรยานอย่างสม่ำเสมอ สามารถปั่นจักรยานระยะทาง 100 กิโลเมตรได้ โดยที่ในหนึ่งสัปดาห์จะต้องปั่นจักรยานอย่างน้อย 2-3 วันหรือบางสัปดาห์ก็ 5 วัน วัน