การออกกำลังกายหรือบิดตัวเพื่อให้กระดูกลั่นมากๆเป็นอะไรรึเปล่าคะ

คือ อยากสอบถามผู้รู้หรือ เผื่อมีคุณหมออยู่ในห้องนี้อ่ะค่ะ เราสงสัยว่าการที่เราออกกำลังกาย บิดตัวไปมา หรือเวลาที่ขับรถนานๆแล้วเมื่อย
แค่บิดตัวก็จะมีเสียงกระดูกลั่นนั้นทำบ่อยๆจะมีอันตรายหรือส่งผลเสียอะไรมั้ยคะ
เพราะอย่างนิ้วมือคุณแม่ก็บอกว่าอย่าหักบ่อย เพราะเดี๋ยวข้อจะใหญ่ใส่แหวนไม่ได้ เราเลยไปหักกระดูดเท้าแทน 55

ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าค่ะ