ลดความอ้วนยังไงให้เร็วที่สุด

โดยลักษณะรูปร่างตัวเราเองแล้วเป็นคนที่อ้วนมากๆเลยค่ะ
-น้ำหนัก 68 , ส่วนสูง 168 ค่ะ
-หน้าอก 36 , เอว 30 , สะโพก 40 , ต้นขา 26 , ต้นแขน 11-12
*อายุของหนูแค่ 16 เองถือว่าเด็กนะคะ แต่ตัวใหญ่ขนาดนี้ เครียดมากค่ะ

*ลองนึกตามนะคะว่าอ้วนขนาดไหน

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักจริงๆค่ะเพราะ ทั้งครอบครัว คุณครู เพื่อนๆ ไม่มีใครรับได้เลยแล้วเราเป็นคนที่ไม่สวย
มีสีผิวดำแดงค่ะแต่ดำไม่มาก คือไม่สวยเลย แล้วแบบมาอ้วนอีก ตอนนี้เน้นลดน้ำหนักค่ะ
อยากได้เพื่อนๆที่รู้วิธีการลดอย่างชัดเจนค่ะ อยากลดจริงๆ ตั้งมั่นไว้สูงมากค่ะ
*ใครที่รู้ช่วยบอกหนทางแก้ปัญหาทีนะคะ เพราะจะได้ช่วยทั้งตัวหนู และ เพื่อนๆคนอื่นที่สนใจค่ะ