มีวิธีไหนทำให้ร่างกายหายเมื่อยนอกจากการนวดมั่งคะ ติดนวดมาก

เนื่องจากเรามีโรคประจำตัวคือเป็นหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาทน่ะค่ะ เวลานั้นจะติดนวดมาก แทบทุกอาทิตย์ต้อฃสักครั้ง เพราะมันจะปวดตึงขาบ่อย(ทุกวัน)  แต่หลังๆไม่มีเวลาพอ จะทำยังไงให้ขาผ่อนคลายนอกจากการนวดมั่งมั้ยคะ ขอคำปรึกษาจากเพื่อนๆหน่อยค่าา><