ยามว่างขอเชิญนักปั่นมาแบ่งปันรูป "ปั่นแล้วผอม" เพื่อเป็นแรงบันดาลใจหน่อยครับ

ขอแรงบันดาลใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักหน่อยครับ จากเดิมที่ผมเพียรพยามลดนน.มาหลายวิธี แต่หลังจากมาปั่นจักรยานอย่างจริงจัง ส่วนตัวลดไป 7 กก. ในสามเดือนกว่า จาก 77 กก.เหลือ 69.5 กก. ตัวเล็กลงมากครับ จากเดิมเป็นภูมิแพ้แดดที่ผิวหนัง ต้องทานยาทำให้บวม ตอนนี้ภูมิแพ้ผิวหนังบรรเทาลงจนไม่ต้องใช้ยาแล้วครับ.....
หมายเหตุ : อย่าลืมใส่ลายเซนต์ป้องกันการถูกก๊อปไปใช้ในเชิงพาณิชย์นะครับ


แบ่งปันเทคนิคส่วนตัวนะครับ...
1. ปั่นเกือบทุกวัน โดยมีช่วงที่ปั่นเรื่อยๆติดต่อกันไม่หยุด1 ชั่วโมง และออกแรงๆขึ้นเขาในตอนท้าย
2. ปั่นประจำวัน ประมาณ 20-30 กม. (+/-)
3. ปั่นยาวสัปดาห์ละหน 50 กม.ขึ้นไปในวันหยุด
4. คุมอาหารมื้อเย็นและค่ำ ลดน้ำอัดลม ลดแป้ง และไขมัน
5. จินตนาการเห็นภาพตัวเองผอมและหล่ออยู่ตลอดเวลา