ยกเวท ทำให้กระดูกปิดรึป่าวครับ

ผมไปเล่นฟิตเน็ตบ่อยครับ แล้วอยากสูงไปด้วย เห็นครูฝึกเขาบอกว่าเพิ่มกล้ามเนื้อช่วยไปยืดกระดูกด้วย จริงรึป่าวครับ

ตามหัวข้อเลยครับ ขอบคุณครับ

อยากรู้ว่ายกเวทกี่กก.ถึงจะพอดีคะที่จะไม่ทำให้เป็นกล้าม ขอแค่กระชับขึ้น แล้วมีท่ามั้ยคะ หรือนั้งแล้วยกขึ้นยกลงเฉยๆ แล้วต้องใช้เวลากี่นาที/ชม./ครั้ง พอดีกำลังจะซื้อเวทอะค่ะ แต่ไม่รู้จะซื้อกี่กก.ดี

ผมอยากมีไหล่กว้างๆแบบนักว่ายน้ำจังเลย เค้าว่ายท่าไหนกัน และว่ายหนักหน่วงขนาดไหนถึงจะได้แบบนั้นครับ หรือท่ายกเวทต้องยกท่าไหนยังไงครับ

ปกติเป็นคนชอบออกกำลังกายทุกประเภท เช่น ตีแบต ฟิตเนส วิ่ง ปั่นจักรยาน ยกเวท ซิทอัพ แต่เมื่อ 3 วันที่ผ่านมาไปว่ายน้ำ ซึ่งเคยว่ายครั้งสุดท้ายเมื่อประมาณ 10 ปีที่แล้ว ทำให้เจ็บหน้าอกด้านซ้ายมาก ไม่ทราบเกี

พอดีกระดูกเหนือข้อศอกผมหักเนืองจากการงัดข้อเล่นกับเพื่อน หลังจากไปหาหมอ หมอแนะนำให้ผ่าตัดเอาเหล็กด้าม ผมก็เลยถามหมอว่ามีผลต่อต่อการเล่นเวทไหม หมอบอก 4 เดือนขึ้นไปถึงจะยกหนักๆได้ แต่ผมอยากทราบว่าเพื่อน

สวัสดีครับ ผมขอคำแนะนำจากผู้รู้ทุก ๆ ท่านครับ คือ ปัจจุบันอายุ 37 ปี สูง 158 ซม. น้ำหนักเดิม 60 ก.ก. ซึ่งผมมีปัญหาหัวเข่าเริ่มเสื่อมระยะแรก หมอแนะนำให้ลดน้ำหนัก ตอนนี้ลดมาได้ 8 ก.ก. แล้วครับ โดยวิธีที

จริงมั้ยครับที่คนเขาบอกว่ายกเวทเล่นฟิตเนส ตัวจะเตี้ยลง

คือ ช่วงสงกรานต์ผมต้องไปบ้านญาติครับ ไปตั้งแต่วันศุกร์นี้จนถึงวันอาทิตย์หน้าเลยครับ เลยคาดว่าจะไม่ได้ยกเวท เลยอยากทราบว่าจะมีผลอะไรกับกล้ามเนื้อรึป่าวครับ