ใจมีเต็มร้อย แต่ทำไมร่างกายไม่ยอมตามใจ? กระทู้ขอความช่วยเหลือค่ะ

เป็นหนึ่งคนที่มีปัญหาเรื่องรูปร่างค่ะ  เป็นคนที่ขาใหญ่มว๊าก มี10ให้เต็ม10เลยคะ แต่ช่วงบนผอมมากมาย
เลยตัดสินใจที่หันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังค่ะ โดยใน1อาทิตย์จะเต้นแอโรบิก 3วัน วิ่งสลับกับเดิน1ชั่งโมง 4 วัน
และหลังจากออกกำลังกาย ก็จะออกกายบริหารกระชับสัดส่วนค่ะ พวกสควช ท่าอื่นๆประมาณสี่ห้าท่าค่ะ
"แต่ประเด็น"มันอยู่ตรงที่ เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณน่อง ยิ่งวิ่งยิ่งเจ็บค่ะ เดินยังเจ็บเลยค่ะ
พักสองสามวันจะหาย แต่พอกลับมาวิ่งเจ็บอีก เลยคิดว่าจะลองหยุดซักหนึ่งเดือน เพื่อดูอาการค่ะ
คำถามที่อยากจะถามคือ
1.อยากออกกำลังกายที่จะไม่เจ็บอะคะ ไม่สะดวกในการเข้าฟิตเนท มีวิธี หรือการออกกำลังกายแบบไหนไหมคะ ที่ไม่กระทบกระเทือนอาการบาดเจ็บค่ะ
2.อยากสอบถามถึงอาการเจ็บค่ะ ว่ามีใครเคยเป็น หรือมันน่าจะเกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้างคะ (ยืดทุกครั้งก่อนออกกำลังกายค่ะ)
3.ข้อเสนอแนะอื่นๆ ถึงท่าบริหารกระชับสัดส่วนต่างๆ แล้วแต่ความกรุณาค่ะ และอื่นๆ

ป.ล. พิมพ์ผิดขออภัยมา ณ ที่นี้
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นนะคะ #ขอแท๊กห้องแป้งเพราะสาวๆเยอะ^^