วิ่งในน้ำจะมีประโยชน์พอมั้ยคะ เมื่อเทียบกับวิ่งเฉยๆ หรือว่ายน้ำ

คือปวดขาปวดหลังมาสักพักแล้วรู้สึกสุขภาพร่างกายย่ำแย่มาก เลยอยากจะว่ายน้ำเคยมาถามว่าตีขาเฉยๆได้มั้ย วันนี้ไปลองมาแล้ว ตีขาแล้วตัวจะจมขนาดเกาะไว้ ตีสักพักเลยลองวิ่งในน้ำดู ไม่เจ็บเลยรู้สึกดี คือวิ่งอยู่กับที่นั่นแหล่ะ เลยอยากสอบถามว่าวิ่งในน้ำจะมีประโยชน์พอกับวิ่งบนบกหรือว่ายน้ำได้ ได้มั้ย ถ้าใน 1 วันมีเวลาจำกัดจะได้เลือกทำถูก
ขอบคุณค่ะ