ไขมัน

คือ ผมมีปัญหาช่วงล่างนะครับ วันนี้เลยลองเข้าฟิตเนส ดู ชอบเล่นขามากครับ ถึงจะล้า เเต่มันฟินฝุดๆ เลยอยากถามว่าถ้าเล่นขาทุกวัน หรือวันเว้นวัน จะมีผลดีผลเสียยังไงมั่งคับ ขาจะเฟริม์ขึ้นไหม จะเรียวลงบ้างไห

เราสูง170 หนัก 68 ก่อนหน้านี้เราออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ 25นาที ทุกวัน มาตลอด ทำได้เกือบ2สัปดาห์แล้ว มารู้ทีหลังว่า ออกกำลังกายน้อยกว่า30นาที ไขมันจะยังไม่ถูกเผาผลาญ ต้อง30นาทีขึ้นไป? จริงหรือเปล่าคะ?

อาการเเบบนี้คืออะไรคับ เป็นมาอาทิตย์เเล้ว

คือผมต้องการจะลด body fat ครับ จากที่ศึกษาด้วยตัวเองมา ถ้าเราอยากลดไขมันแต่กล้ามไม่ลดหรือลดให้น้อยที่สุด เราควรจะ กินน้อยกว่าที่ร่างกายไม่มากนัก +กินโปรตีนเยอะๆ เพราะถ้ามากไปจะเสียทั้งไขมันทั้งกล้ามที

:) คือ ตอนก่อนอ้วนมากคับ ลดได้มาซักระยะ ตอนนี้หุ่นอยู่ขั้นอวบๆแล้วคับ ไขมันหน้าท้อง ประมาณ 20-25% ปัญหาคือ หน้าอก(นม) มันใหญ่อะคับ เวลาใส่เสื้อ มันออกอะ (พุงเล็กกว่าหน้าอก) ไม่ทราบว่ามีวิธีกำจัดส่วนนี

ผมอยากมาถามความเห็นประกอบการตัดสินใจคับ ตอนนี้อีกเดือน 2 เดือนผมก็จะอายุ 22 ละ กำลังเรียน ป.ตรี อยู่ ตั้งแต่เด็กผมใช้ชีวิตแบบ ผช.มาโดยตลอด จนใน 2-3 ปีที่ผ่านมา ผมชอบความสัมพันธ์แบบรักร่วมเพศ แบบเลสม

อยากลดไขมันส่วนเกินคับขอคำเนะนำหน่อยคับ(มันออกยากเหลือเกิน)ผม อายุ23ส่วนสูง 176 น้ำหนัก 69 เล่นฟิตเน็ตบ้างวิ่งบ้างแต่มีไขมันหน้าท้อง หน้าอก แขน ขา หนามีโปรแกรมการออกกำลังกายอะไรบ้างคับที่ช่วยลดไขมันส่

ก่อนอื่นต้องเล่าก่อนว่า เราเองประสบอุบัติเหตุมาช่วงต้นปี อาการค่อนข้างหนัก หน้าแข้งซ้ายหักหนึ่งท่อน มีแผลตรงต้นขา ไหล่กระแทกอย่างรุนแรง ทำให้ ทำให้สะบักร้าว นิ้วนางและนิ้วก้อยหัก หลังมือมีแผลฉกรรจ์ ศร