หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องการวิ่งทุกวัน
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
ถ้าผมอยากวิ่งทุกวันเพื่อลดไขมัน (วิ่งตลอดไม่เดินวันละ40นาที) โดยไม่อยากให้กล้ามเนื้ออันน้อยนิดของผมสลายไป จะมีวิธีอย่างไรครับ เพราะเคยได้ยินมาว่าการวิ่งมากไปร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อมาเผาผลาญแทนไขมัน และตอนนี้ผมเล่นเวทสัปดาห์ละ 3 วัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถ้าออกกำลังกายตอนเช้า เวทหนึ่งชั่วโมงต่อด้วยวิ่งเครื่องหนึ่งชั่วโมง ควรกินอะไรก่อนไหม
เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน เพื่อลดมวลไขมันในร่างกาย ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า ควรกินอะไรก่อนไหม ผมเคยกินขนมปังโฮม 2 เเผ่น ก่อน 40 นาทีเเล้วรู้สึกไม่ค่อยสบายตัว เลยอยากขอคำเเนะนำจาก
สมาชิกหมายเลข 801748
ขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเบิร์นไขมันแต่ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อค่ะ
คือเราเป็นคนชอบออกกำลังกาย ชอบวิ่ง เฉลี่ยวันละ 40 นาทีเป้นต้นไป บางทีก้มีคาร์ดิโอเพิ่มด้วย เราอยากเบิร์นไขมันแต่ไม่สูญเสียกล้ามเนื้อจากการวิ่งควรทำอย่างไรค่ะ เราเป็นคนน้ำหนัก 39-40 สูง 158 ขอคำแนะนำด
สมาชิกหมายเลข 1017847
กระโดดเชือกลดน้ำหนัก จะทำให้กล้ามเนื้อสลายไหมคะ
ขอคำแนะนำค่ะ อยากลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี และดีต่อสุขภาพในระยะยาว สูง 150 น้ำหนัก 57 เราวิ่ง 1 ชั่วโมงทุกวัน แต่พอได้รู้ว่าถ้าวิ่ง โดยไม่เวทร่วมด้วย อาจทำให้กล้ามเนื้อหายไปแทน มากกว่าไขมันจะหายไป ปัญห
สมาชิกหมายเลข 3234230
สอบถามความเร็วการวิ่งบนสายพาน และ ระดับความชัน
รบกวนขอคำแนะนำความเร็วในการวิ่งบนสายพานด้วยค่ะ อายุ 22 หนัก 43 สูง 150 ตั้งใจวิ่งสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันส่วนเกินช่วงสะโพก ปกติเดินเร็วบนสานพานที่ 5.5 สลับวิ่งที่ 8.5 วันละประมาณ 30-40นาที ต่อ
สมาชิกหมายเลข 1243670
การลดน้ำหนักโดยการวิ่ง
วิ่งวันละ 30 นาที ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ เผาผลาญไขมัน ช่วยลดน้ำหนักได้ หากทำอย่างต่อเนื่อง วิ่งวันละ 30 นาที ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ&n
สมาชิกหมายเลข 8241226
มีเรื่องจะถามเกี่ยวกับการสูญเสียกล้ามเนื้อ
คือผมตื่นมาพอทำอะไรเสร็จก็(ยังไม่ได้กินข้าวเช้า) กินกล้วยน้ำว้า1ลูกก่อนวิ่งประมาณ40นาที วิ่งhiitประมาณ20นาทีเดินอีก10นาที เสร็จประมาณ6.00น.(กินข้าวเช้า8โมง) 1. กินกล้วย1หวีให้พลังงานต่อการวิ่งมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 1616076
แต่เดิมวิ่งอย่างเดียวได้ 10km 1 ชั่วโมง พอหัดเล่นเวตเทรนนิ่ง 40 นาที ไปวิ่งได้ 5km รู้สึกว่าไปต่อไม่ไหวแล้ว ปกติป่าวครับ
เคยวิ่งอย่างเดียวได้ 8-12 km ในเวลา 50-70 นาทีแล้วแต่อารมณ์ แต่ว่ามันก็ได้แค่ผอมๆ น้ำหนักลง พอเริ่มมายกเวตได้ 3 อาทิตย์ ยกเสร็จ 5-6 ท่า แล้วไปวิ่ง พอวิ่งได้ 5km ใช้เวลาประมาณ 30 กว่านาที ก็ไปต่อไม่
เชื่อผมเหอะ แล้วดีเอง
มีพุง กล้ามเนื้อน้อย แต่พอใจกับส่วนสูงและน้ำหนักแล้ว ควรไปทิศทางไหนครับ
อายุ 40 สูง 176 หนัก 77 แต่กล้ามเนื้อมีน้อย ไขมันตรงพุงเยอะมาก fat น่าจะ 20% ขึ้น เนื่องจากชอบดื่มมานาน ปัจจุบันกำลังจะลดละเลิกครับ หากมีเป้าหมายคือต้องการลดไขมัน เพื่อให้เห็นกล้ามเนื้อชัดขึ้น รูปร่า
FlagShip
วิ่งช้าๆลดไขมัน speed ประมาณเท่าไหร่หรอคะ
ได้ยินอยู่ตลอดว่าการวิ่งเร็วๆไม่ได้ช่วยลดไขมันแต่เป็นการสร้างความแข็งแรงขิงกล้ามเนื้อ วิ่งช้าๆต่างหากที่จะช่วยลดไขมัน เลยอยากทราบว่าวิ่งช้าๆที่เขาบอกกันนี่ speed ประมาณเท่าไหร่หรอค่ะ ปกติวิ่งเครื่องปร
Masquerade Witch
กำลังสับสน เกี่ยวกับกลไกการเผาผลาญของร่างกาย ทำไมร่างกายถึงสลายกล้ามเนื้อทิ้งก่อนไขมัน?
ตามที่เรียนมา กลไกทางชีวเคมี ลำดับการสลายจะเป็น คาร์โบ>>>โปรตีน>>>ไขมัน อันนี้ถูกแล้ว เข้าใจตรงกัน แต่กลไกทางชีววิทยา เมื่อร่างกายเริ่มขาดแคลนสารอาหาร มันจะเริ่มจาก สารอาหารในเลือด&g
สมาชิกหมายเลข 1350998
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องการวิ่งทุกวัน