หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ถามเรื่องการวิ่งทุกวัน
กระทู้คำถาม
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
ถ้าผมอยากวิ่งทุกวันเพื่อลดไขมัน (วิ่งตลอดไม่เดินวันละ40นาที) โดยไม่อยากให้กล้ามเนื้ออันน้อยนิดของผมสลายไป จะมีวิธีอย่างไรครับ เพราะเคยได้ยินมาว่าการวิ่งมากไปร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อมาเผาผลาญแทนไขมัน และตอนนี้ผมเล่นเวทสัปดาห์ละ 3 วัน
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กำลังสับสน เกี่ยวกับกลไกการเผาผลาญของร่างกาย ทำไมร่างกายถึงสลายกล้ามเนื้อทิ้งก่อนไขมัน?
ตามที่เรียนมา กลไกทางชีวเคมี ลำดับการสลายจะเป็น คาร์โบ>>>โปรตีน>>>ไขมัน อันนี้ถูกแล้ว เข้าใจตรงกัน แต่กลไกทางชีววิทยา เมื่อร่างกายเริ่มขาดแคลน
สมาชิกหมายเลข 1350998
ถ้าออกกำลังกายตอนเช้า เวทหนึ่งชั่วโมงต่อด้วยวิ่งเครื่องหนึ่งชั่วโมง ควรกินอะไรก่อนไหม
เป้าหมายคือสร้างกล้ามเนื้อเพื่อช่วยเผาผลาญพลังงาน เพื่อลดมวลไขมันในร่างกาย ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า ควรกินอะไรก่อนไหม ผมเคยกินขนมปังโฮม 2 เเผ่น ก่อน 40 นาทีเเล้วร
สมาชิกหมายเลข 801748
สอบถามเรื่องการดื่มนมหลังออกกำลังกาย
เราวิ่งตอนเย็นประมาณ3-4วันต่อสัปดาห์วันละ1ชม.แล้วดื่มนมไขมัน0%หลังจากออกกำลังกาย10นาทีกลับมาบ้านพัก1ชม.ครึ่งต่อด้วยwork outประมาณ1ชม.(เราwork out 6วัน/สัปดาห์)
สมาชิกหมายเลข 2225641
สำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันโดยไม่ให้เสียกล้ามเนื้อระหว่าง ออกกำลังกายควรทานอะไรก่อนครับ
การออกกำลังกายที่ลดไขมันมีหลายประเภทเช่น แบบ คาร์ดิโอ/ บอดี้เวท/circuit training สามารถสลายไขมันได้เป็นเวลาอย่างในเวลาที่สั้น แล้วควรทานอะไรเพื่อให้ร่างกายเผาผล
FAMILY HAPPINESS
เรื่องเล่นเวทเพื่อลดน้ำหนัก ลดไขมัน และการกินเวย์ Concentrate ครับ
ปัจจุบันอายุ 31 สูง 179 หนัก 87 รู้สึกว่าอ้วนเกินไปครับ ออกหน้า พุง สะโพก ต้นขา ฯลฯ เลยศึกษาเรื่องเล่นเวทเพื่อลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน และพอให้มีกล้ามบ้าง ทีนี้ผม
บ้าแพะ
Weight training เผาผลาญไขมันมากกว่า Cardio เหรอคะ ถ้างั้นเวทอย่างเดียวไปเลยได้ไหมคะ ถ้าต้องการลด Body Fat
มีข้อสงสัยค่ะ ปัจจุบันเราออกกำลังกายด้วยการ weight training ท่าละ 4 sets: 12-15 reps พักระหว่าง set ประมาณ 40 วินาที ระยะเวลา 1 ชั่วโมงเผาผลาญประมาณ 300 cal, Fa
Autumn in New York
ข้องใจเกี่ยวกับปริมาณกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ
เราพยายามลดความอ้วนมาหลายเดือนแล้วค่ะ และระหว่างที่พยายามลดก็หาข้อมูลได้สารพัดเกี่ยวกับการลดความอ้วนที่ปลอดภัยและดีต่อสุขภาพ แต่มีข้อมูลอย่างนึงที่ดูเหมือนจะสวน
สมาชิกหมายเลข 2209429
ชาย 32 ปี ไม่มีโรคประจำตัวใดๆ ฟิตเข้ายิมครั้งแรก จัดไป 90 นาที 2 วัน กินน้ำไม่ค่อยพอ สุดท้ายกล้ามเนื้อสลาย ไตวาย
💡 ออกกำลังกายเป็นทุกคนควรทำ มันคือยุทธวิธีที่แทบจะแก้ปัญหาได้ทุกจุดเลย พอๆ กับจัดการกินนั่นแหละ หลายคนคงทราบดีว่าออกมากไปไม่ดี โดยเฉพาะออกไม่ถูกต้อง แล้วไม่ดีท
Lady_Simplicity
การศึกษาชี้! ปาร์ตี้หนึ่งคืน ก้าวขาพอๆกับการวิ่งมาราธอน (5-60,000 ก้าว)
🏃🏻➡️🏃🏻♀️➡️🏃🏻♂️🏃🏻♀️ ใครจะไปเชื่อว่าการเข้าปาร์ตี้หรือไปงานเฟสติวัลหนึ่งคืน จะให้ผลลัพธ์ในแง่ของ "จำนวนก้าว (Step)" ที่น่าทึ่ง โดยการปาร์ตี
Lady_Simplicity
เวลาเราหิว ทําไมร่างกายไม่ใช้พลังงานจากไขมันโปรตีนที่อยู่ในร่างกายแก้หิวไปก่อน
เวลาเราหิวไม่ได้แปลว่าร่างกายขาดพลังงานเสมอไปและเหตุผลที่ร่างกายไม่ดึงไขมัน โปรตีนมาใช้ทันที มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เพราะความหิวคือสัญญาณล่วงหน้าไม่ใช่สัญญาณฉุ
แสงเรืองรองของฟ้าหลังฝน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ถามเรื่องการวิ่งทุกวัน