เมนูไข่ขาว

เราเล่นฟิตเนสมาเกือบจะปีแล้วค่ะ แต่เพิ่งเริ่มทานคลีนได้ 2-3 เดือนที่แล้ว ได้ผลดีค่ะ แต่ก็ทานแต่เมนูเดิมๆ ตอนนี้เบื่อแล้ว เพื่อนๆช่วยแชร์กันหน่อยนะ เผื่อจะได้เอาไปปรับมื้ออาหารจะได้ไม่เบื่อเนอะ ส่วนขอ

ตามหัวข้อเลยค่ะอยากได้เมนูที่ทำมาจากไข่ขาวซึ่งคุณหมอให้คนป่วยกินไข่ขาววันละ 8-10 ฟองเพื่อเพิ่มเกล็ดเม็ดเลือดขาวเพื่อที่จะให้ผ่านในการทำคีโมทีนี้ เราสลับกันไปไข่ต้มไข่ตุ๋นอยู่ประมาณนี้ค่ะ นึกไม่ค่อยออก

ผมอายุ15 สูง173 หนัก60 ช่วงนีเเล่นเวท คาร์ดิโอครับ กลัวกินโปรตีนไม่ถึงเลยกินไข่ต้ม5ฟอง ทั้งไข่ขาวและไข่แดงเลย กินแบบนี้ทุกวันเป็นไรไหมครับ

พวกอาหารโปรตีนกินมาหมดแล้วครับ ไข่ต้ม กินวันละ 8 ฟองแต่เลิกเพราะเสียดายไข่แดง ปลาทูน่ากระป๋อง แต่เลิกเพราะมันไม่อยู่ท้อง หิวง่ายมาก ปลาย่อยเร็ว ไก่ต้ม กำลังกินตอนนี้แต่กำลังอยากจะเปลี่ยน เคี้ยวยาก ไ

ปกติจะกินนมถั่วหลืองน้ำตาลน้อย 1 กล่อง แล้วก็ไข่ต้ม(เฉพาะไข่ขาว) 2 ฟอง อยากจะเพิ่มถั่วไปด้วยพอดีที่บ้านซื้อมาเยอะ เป็นถั่วสิสงอบเกลือนะคะ ปริมาณ 20 g. พลังงานทั้งหมด 130 kcal ไขมันทั้งหมด 11 g. ไขมันอ

พอดีแฟนต้องทานแต่ไข่ขาวครับ และเมนูไข่ขาวก็มีไม่มาก พาลเบื่ออาหาร พอเห็นเครื่องนี้ เลยเกิดความสนใจ ทำเมนูไข่ขาวครับ แต่เลือกไม่ถูกจริงๆครับ ว่าจะซื้อที่ไหน รุ่นไหน ยี่ห้ออะไร เมื่อวานไปหาดู เซ็นทรัล

คือผมไปดูรายการตามยูทูปเค้ามีสอนทำอาหารเช้าแบบเร่งด่วน ส่วนผสมก็จะมีพวก นม ซีเรียล แล้วก็เวย์ ผสมกันลงไปประมาณนี้ แต่คือผมไม่มีเวย์ ถ้าผมกิน นม ซีเรียล ไข่ต้ม สัก 4 ฟอง กินแต่ไข่ขาว แบบนี้จะได้โปรต

เล่นเวทมาได้ 1 ปี เริ่มกินเวย์ประมาณเดือนที่ 4-5 ของการเล่นเวทจนถึงปัจจุบัน ช่วงแรกของการกินเวย์ก็ไม่เห็นว่าสิวจะเห่อ แต่ผ่านไปสักพัก เห็นชัดว่าสิวขึ้นเต็มหลัง หน้าอก และที่หน้ามีขึ้นบ้าง ไปหาหมอสิว 2