หลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้างคะ และ ต้องดูแลเข่ายังไงบ้างคะ ต้องกินยาอะไรเสริมไหมคะ

ไม่ได้ปวดทุกวันคะ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำคะ

ปล เราถนัดซ้ายคะ ไม่รู้เกี่ยวไหม แต่ขอแจ้งไว้ก่อน
เราสูง 150 ซม หนัก 56-57 กก คะ