คือผมอยากที่จะลดน้ำหนักด้วยการ ออกกำลังกายและการคุมอาหารครับ
ดังนั้นหลังเลิกงานครับ ผมก็จะไปวิ่งโดยใช้เวลาประมาณ 1 ชม.นิด ๆ ลองวัดค่าพลังงานที่ใช้ไปก็ประมาณ 1000 kcal นะครับ
ส่วนมากพอกลับมาถึงบ้านผมก็จะทำอาหารด้วยการต้มผักคล้าย ๆ ต้มจืด คือใส่แค่ผักกาดขาว หัวหอม มะเขือเทศ เห็ดเข็มทอง
เนื้อไก่บดบ้างเล็กน้อย ซึ่งกว่าจะได้ทานอาหารมื้อนั้นก็จะประมาณ 3 ทุ่มโดยประมาณเกือบทุกวันครับ
ผมลองคำนวณพลังงานในมื้อนั้นคร่าว ๆ ก็น่าจะประมาณ 150 kcal
เลยอยากสอบถามผู้รู้หน่อยครับว่าหลังจากที่ผมออกกำลังกายเสร็จ แล้วก็ทานอาหารเข้าไป หลังจากนั้นไม่นานสัก 2 หรือ 3 ชั่วโมงก็นอนหลับ จะกลายเป็นการทานอาหารก่อนนอนแล้วทำให้อ้วนขึ้นหรือเปล่าครับ
สอบถามเรื่อง การทานอาหารหลังจากออกกำลังกายในช่วงกลางคืน
ดังนั้นหลังเลิกงานครับ ผมก็จะไปวิ่งโดยใช้เวลาประมาณ 1 ชม.นิด ๆ ลองวัดค่าพลังงานที่ใช้ไปก็ประมาณ 1000 kcal นะครับ
ส่วนมากพอกลับมาถึงบ้านผมก็จะทำอาหารด้วยการต้มผักคล้าย ๆ ต้มจืด คือใส่แค่ผักกาดขาว หัวหอม มะเขือเทศ เห็ดเข็มทอง
เนื้อไก่บดบ้างเล็กน้อย ซึ่งกว่าจะได้ทานอาหารมื้อนั้นก็จะประมาณ 3 ทุ่มโดยประมาณเกือบทุกวันครับ
ผมลองคำนวณพลังงานในมื้อนั้นคร่าว ๆ ก็น่าจะประมาณ 150 kcal
เลยอยากสอบถามผู้รู้หน่อยครับว่าหลังจากที่ผมออกกำลังกายเสร็จ แล้วก็ทานอาหารเข้าไป หลังจากนั้นไม่นานสัก 2 หรือ 3 ชั่วโมงก็นอนหลับ จะกลายเป็นการทานอาหารก่อนนอนแล้วทำให้อ้วนขึ้นหรือเปล่าครับ