นอนดึกแต่นอนเกิน 6 ชั่วโมง แล้วจะเหมือนนอนก่อน 4ทุ่มไหมครับ

คือ ผมลองอ่านว่านอนดึกทำให้อ้วน ควรนอนก่อน4ทุ่ม และควรนอนวันละ 7-8 ชั่วโมง จะทำให้ร่างกาย มีการเผาผลาญที่ดีกว่านอนดึก
แต่ผมเป็นคนนอนดึก แต่ผมนอนวันละประมาณ 6-7 ชั่วโมง นี่มันเหมือนกันไหมอ่ะครับ เพราะกว่าจะทำนู่นนี่เสร้จก็ดึกแล้ว เลยอยากทราบมันเลยทำให้การลดน้ำหนักช้าลง หรือป่าวครับ

ขอบคุณสำหรับทุกๆคำแนะนำนะครับ