การวิ่งและเดิน อย่างไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน

...คืออยุ่หอพักอ่ะคับ อยากลดน้ำหนัก ระหว่างลู่วิ่ง easy goal กับ six pack care อันไหนได้ผลดีกว่ากันคับ http://youtu.be/DGEvvkWQGBY ^ ^ ลู่วิ่ง easy goal http://youtu.be/-iq8T7NTQb0 ^ ^ เครื่อง Si

คือกำลังสงสัยว่า ช่วงก่อนนี้ เราจะวิ่ง 3 วันพัก 1 วันโดยวิ่งประมาณ 5-7 กม.บนลู่วิ่งประมาณชั่วโมงนิดๆ กินอาหารก็พยายามเลี่ยงของมันของหวาน น้ำหนักสวิงขึ้นลง 1-2 โลตลอดไม่ลดไม่เพิ่ม แต่ช่วง 2 อาทิตย์นี้ม

ใครที่กำลังอยากหันมาดูแลสุขภาพ มาวิ่ง มาออกกำลังกายบ้าง เราลองแล้ว พอทำคนเดียว มันไม่มีเพื่อน ไม่สนุกเลยวิ่งคนเดียว ใครที่กำลังหาเพื่อนออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ไปด้วยกันมั๊ยคะไปหลายๆคนจะได้สนุกๆ

ผมเดินลดน้ำหนักที่ลู่วิ่งครับ วันละประมาณ 1 ชั่วโมง เช้า เย็น 1. ที่นี้ผมปรับความชันแล้วมีอาการเจ็บเข่าหลังจากเดิน ผมควรปรับเป็นปกติไหมครับ 2. ที่ผมปรับความชันเพราะเห็นมีคนบอกว่าจะเหมือนเดินบนถนนจริง

ขอวิธี เดินและวิ่งบนลู่วิ่งที่ถูกต้องค่ะ ทั้งเพื่อลดน้ำหนักและก็ออกกำลังกายปกติค่ะ เนื่องจากเดินเร็วสลับวิ่ง 15 นาที ความชันที่ 2 สลับกันไปมา ปรากฎว่า น่องขาล่างใหญ่ขึ้น จนเพื่อนทัก ตอนเดินเร็วสลับ

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

คือเราเคยฟิตเนสแบบมี่วๆ ไปวิ่งเกือบจะทุกวัน วิ่งเร็วสลับช้า แค่นเำหนักไม่ลดลงเลย แถมยังดูล่ำๆ บอกไม่ถูก รบกวนเพื่อนๆช่วยบอกวิธีการวิ่งเภื่อการลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วนหน้อยค่ะ ต้องสปีดขนาดไหน ใช้เวลาเท่