การวิ่งและเดิน อย่างไหนช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่ากัน

...คืออยุ่หอพักอ่ะคับ อยากลดน้ำหนัก ระหว่างลู่วิ่ง easy goal กับ six pack care อันไหนได้ผลดีกว่ากันคับ http://youtu.be/DGEvvkWQGBY ^ ^ ลู่วิ่ง easy goal http://youtu.be/-iq8T7NTQb0 ^ ^ เครื่อง Si

คือกำลังสงสัยว่า ช่วงก่อนนี้ เราจะวิ่ง 3 วันพัก 1 วันโดยวิ่งประมาณ 5-7 กม.บนลู่วิ่งประมาณชั่วโมงนิดๆ กินอาหารก็พยายามเลี่ยงของมันของหวาน น้ำหนักสวิงขึ้นลง 1-2 โลตลอดไม่ลดไม่เพิ่ม แต่ช่วง 2 อาทิตย์นี้ม

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

ผมเดินลดน้ำหนักที่ลู่วิ่งครับ วันละประมาณ 1 ชั่วโมง เช้า เย็น 1. ที่นี้ผมปรับความชันแล้วมีอาการเจ็บเข่าหลังจากเดิน ผมควรปรับเป็นปกติไหมครับ 2. ที่ผมปรับความชันเพราะเห็นมีคนบอกว่าจะเหมือนเดินบนถนนจริง

สวัสดีครัช:) คือผมเป็นคนที่อ้วนมากซึ่งเเรกๆก็ไม่ได้คิดไรมาก เเต่พอนานๆเข้าเริ่มใส่ชุดไม่ได้หาซื้อชุดยากมาก T T ผมเลยตัดสิ้นใจที่จะเข้าฟิตเน็ด ส่วนตัวสูง 192 หนัก 130 ก.ล อายุเเค่ 15 เอง T T เข้าบอกว่า

ผม อายุ 16 คับ สูง 176 หนัก 93 คับ เป็นคนรูปร่างใหญ่คับ แต่ขาเล็ก อยากลดน้ำหนักคับ ที่หมู่บ้านมีฟิตเนสคับ แต่เครื่องมีน้อยมาก มีแค่ลู่วิ่งละก็เครื่องเล่นเวทคับ อยากหุ่นดีคับ ไม่ต้องผอมมากก็ได้ อยากลดไ

น้ำหนักตัว 75 kg สูง 164 cm. อายุใกล้เลข 5 แล้วค่ะ วิ่งลู่ ความชัน 0 วิ่งช้าๆมาซักพักไม่มีแววผอมลงเลยค่ะ (ไม่รู้ช้าไปมั้ย แต่วิ่งเร็วกว่านี้ไมไหวค่ะ หอบหายใจไม่ทันค่ะ) เห็นคนช้างๆ เค้าทรงใกล้ๆกัน แต่เ