เรามาลดน้ำหนักกันครับ

ต่อเนื่องจากกระทู้  http://pantip.com/topic/31048142
มีคนส่งข้อความมาถามผมเยอะเลยว่าลดยังไง ผมเลยตั้งกระทู้นี้มาชี้แจงกันเลยทีเดียวครับ
มื้อเช้า
- ผมจะเน้นพวกผัก , ต้มจับฉ่าย กับ ข้าว1ทัพพี บางวันจะเปลี่ยนเป็นข้าวผัดกระเพราะของเซเว่นครึ่งกล่องครับ

มื้อเที่ยง
- มื้อนี้ผมจะหนักพวก สุกี้น้ำไม่ใส่ปลาหมึกใส่ผักเยอะๆ(อย่าเติมน้ำสุกี้เยอะเพราะน้ำสุกี้ตัวอ้วนเลย)
(ถ้าเบื่อสุกี้ลองมาเป็นก๋วยเตี๋ยวเส้นหมี่หรือวุ้นเส้นแทนครับ ปล.เส้นใหญ่มีส่วนผสมของแป้งเยอะมากๆครับ หลีกได้หลีกครับ)

มื้อเย็น
- มื้อนี้ผมจะไม่กินข้าวเลยครับ จะกินเป็นพวกปลาเผาแทนครับ (โอเมก้าสูงไขมันต่ำ) บางวันผมก็จะกินเป็น แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก กับนมสูตรขาดมันเนยของเมจิครับ

ผมออกกำลังกายไหม
- ผมปั่นจักรยาน ประมาณ 1 ชั่วโมง ต่อ 1 วัน
- ผมเล่นแบดมินตันทุกวันครับ วันละ 2 - 3 ชั่วโมง

หลังจากกลับจากออกกำลังกายผมทำอะไร?
- หลังจากกลับจากออกกำลังกาย ผมกลับบ้านมากินนมขาดมันเนยของเมจิ 1 ขวดหลังจากนั้นก็อาบน้ำนอนครับ



สู้ๆครับ เพราะลดแล้ว "อะไรๆก็ดีขึ้น"