เมื่อวานปั่นร้อยโลมาครับ ยังเป็นมือใหม่อยู่ มีคำถาม2ข้อครับ
1) แต่ว่าผมจะมีปัญหาเมื่อเจอเนินครับ คนที่ไปด้วยแนะนำให้ใช้เกียร์ต่ำ แต่มันก็ยังเมื่อยอยู่ดีครับ แถมกิโลที่ 80-90เริ่มขึ้นไม่ไหวแล้ว อยากทราบว่ามีเคล็ดลับอะไรที่จะประหยัดแรงที่สุดตอนขึ้นเนินบ้างครับ
2) ก่อนจะพักทานข้าว หลังจากลงจากจักรยาน ผมไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อใดๆเลยนะครับ ก่อนหน้านั้นก็มีเบรคเพื่อดื่มน้ำช่วงสั้นๆ 10-15นาทีแล้วขึ้นจักรยานเพื่อปั่นต่อก็สบายดี แต่ทำไมพอพักทานข้าวประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งแล้วปั่นต่อ อยู่ดีๆผมก็มีอาการปวดขามาก ปวดมากจนคิดว่าปั่นต่อไม่ไหว แต่ต้องทำใจปั่นไม่งั้นโดนทิ้งแน่ๆ เลยกัดฟันปั่นต่อไป ความเร็วก็ตกลงจาก 25/km เป็น 20/ km อยากทราบว่ามันเกิดจากอะไรครับ
ขอบคุณครับ
อยากถามเคล็ดลับการปั่นขึ้นเนินกับออกสตาร์ทจากพักทานข้าวไม่ให้ปวดกล้ามเนื้อหน่อยครับ
1) แต่ว่าผมจะมีปัญหาเมื่อเจอเนินครับ คนที่ไปด้วยแนะนำให้ใช้เกียร์ต่ำ แต่มันก็ยังเมื่อยอยู่ดีครับ แถมกิโลที่ 80-90เริ่มขึ้นไม่ไหวแล้ว อยากทราบว่ามีเคล็ดลับอะไรที่จะประหยัดแรงที่สุดตอนขึ้นเนินบ้างครับ
2) ก่อนจะพักทานข้าว หลังจากลงจากจักรยาน ผมไม่มีอาการปวดกล้ามเนื้อใดๆเลยนะครับ ก่อนหน้านั้นก็มีเบรคเพื่อดื่มน้ำช่วงสั้นๆ 10-15นาทีแล้วขึ้นจักรยานเพื่อปั่นต่อก็สบายดี แต่ทำไมพอพักทานข้าวประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งแล้วปั่นต่อ อยู่ดีๆผมก็มีอาการปวดขามาก ปวดมากจนคิดว่าปั่นต่อไม่ไหว แต่ต้องทำใจปั่นไม่งั้นโดนทิ้งแน่ๆ เลยกัดฟันปั่นต่อไป ความเร็วก็ตกลงจาก 25/km เป็น 20/ km อยากทราบว่ามันเกิดจากอะไรครับ
ขอบคุณครับ