ถามน้า ๆ ที่ปั่นจักรยาน มีใครเป็นแบบผมบ้าง

อยากถามน้า ๆ ทั้งมือเก่า มือใหม่หน่อยครับ คือผมเริ่มปั่นจักรยานมาได้เดือนกว่า ๆ แล้ว ก็พยายามปั่นแบบไม่ฝืนตัวเองมาก ระยะ ก็วันละ 20 -30 กิโลทุกวัน ซึ่งช่วงแรก ๆ ก็มีอาการปวดเมื่อยตามปกติ ผ่านไปสองอาทิตย์ ร่างกายก็เริ่มชินแล้ว ก็เริ่มปรับความเร็วในการฝึกเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ โดยตอนนี้ ยืน av ที่ 26 ที่ระยะ 30 กิโลเมตร ก็รู้สึกว่า ร่างกายรับได้ ตื่นมาไม่มีอาการปวดเมื่อยอะไร แต่เหตุมันเริ่มเกิดจากที่ช่วงเดือนนี้ ผมมีสัมนาติดกัน ครั้งละ 3 วัน จำนวน 3 รอบ ทีนี้ ช่วงที่ไปสัมนา มันจะต้องไปค้างต่างจังหวัด ทำให้ไม่ได้ขี่จักรยาน ซึ่งในวันแรก ก็ไม่มีปัญหาอะไร แต่พอวันที่สอง ที่สาม อยู่ ๆ ก็มีอาการเจ็บกล้ามเนื้อ เหมือนกล้ามเนื้อฉีก ซึ่งจะเป็นบริเวณกล้ามเนื้อหน้าขาที่เดียว ตอนแรก ก็คิดว่า อาจจะเดินผิดท่า แต่พอสัมนารอบสอง กลับมาเป็นแบบเดิม เวลาเดิมเลย โดยเริ่มเจ็บหลังหยุดขี่ไปประมาณ 2 - 3 วัน แต่รอบแรก เป็นแค่วันที่ 2 - 3 ที่หยุดขี่ แต่วันรุ่งขึ้น นวดยานวดก็หาย กลับมาขี่ได้ปกติ แต่รอบสองนี่ เป็นมาสามวันแล้ว เ มื่อเช้าลองขี่ได้แค่ 300 ปวดจนเดินแทบไม่ได้เลยครับ เลยอยากถามหน่อยครับ ว่าอาการมันเกิดจากอะไร แล้วคนที่เคยเป็นแก้ไขอย่างไรครับ อ้อ ผมคูลดาวท์ทุกครั้งหลังปั่นนะครับ ประมาณ 1 กิโล