straming pro เปลี่ยน push เป็น pull ตัวเลขวิ่งครับ

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 ปีแล้วครับ ส่วนใหญ่เป็นการเล่นดัมเบลที่ห้องและวิ่งออกกำลังกายตอนเย็น พอมาช่วงเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมาก็ได้สมัครฟิตเนสแล้วก็เข้ายิมเกือบทุกวันตั้งแต่ตอนนั้นเป็นต้นมาครับ ที

Push/pull ที่หน้า streaming บนขวา หมายถึงอะไรคะ

## ขอบคุณทุกคำตอบค่ะ ##

ส่วนตัวผมมองหลายประเทศ ตั้งแต่ก่อนมีโอไมครอน มีแนวโน้มจะปิดเมืองอยู่แล้ว เช่น อังกฤษ เพียงแต่เค้าอยากยื้อไปจนพ้นปีใหม่ให้เงินมันสะพัดในระบบช่วงปีใหม่ พอหลังปีใหม่ ยังไงต่อให้ไม่มีโอไมครอน พี่แกก็ต้องป

หรือเป็นของเราคนเดียว ไม่แน่ใจ

เรื่องการเล่นกล้ามครับ -sʜᴏᴜʟᴅᴇʀ upright row 15x3 shoulder press 20x3 armpit row 20x3 lateral raise 10x3 alt front raise 10x3 -ʙɪᴄᴇᴘ alt hammer curl 20x3 alt reverse curl 20x3 -ᴛʀɪᴄᴇᴘ alt kickback 20