ปัญหาขาคากิคืออีกหนึ่งปัญหาสุดน่าเบื่อของสาวๆ ที่ยากเกินจะแก้ไข จะใส่อะไร จะเดินไปไหนก็ไม่เหลือเล๊ยยย... ความมั่นใจหายหดไปหมด ก็ไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร จะให้ออกกำลังกายหรอ สาวๆ ไม่ได้ชอบหรืออยากจะทำเอาเสียเลย ง่ายๆ ขี้เกียจนั้นเอง แล้วทีนี้พอจะมีบ้างไหมหล่ะค่ะวิธี แก้ปัญหาขาคากิ ในแบบง่ายๆ ที่ไม่ยุ่งยากแล้วก็ไม่เหนื่อยอะ ถ้าเกิดสาวๆ จะเรียกร้องมาขนาดนี้งั้นวันนี้เราก็ขอจัดเต็มกันเลยก็แล้วกันนะค่ะกับ เคล็ดลับ...แก้ปัญหาขาคากิ เคล็ดลับง่ายๆ ที่มั่นใจว่าสาวๆ จำนวนไม่น้อยจะต้องฟินน! อย่างแน่นอน งั้นเราจะมัวรอช้าอยู่ทำไมหล่ะค่ะ เอาเป็นว่าตอนนี้ถ้าพร้อมแล้วเราก็ไปดู เคล็ดลับ...แก้ปัญหาขาคากิ ที่เราได้นำมาฝากนี้กันเลยนะค่ะ นับจากนี้ไปปัญหาขาคากิจะไม่มากวนใจสาวๆ อีกต่อไปจร้า แต่ถึงอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆ กับการมีหุ่นที่ดีได้เช่นกันนะค่ะ
แก้ปัญหาขาคากิ ได้ง่ายๆ
ประการแรกสุด ใจแข็งเข้าไว้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเคลิบเคลิ้มไปกับอาหารอันโอชะ ที่เต็มไปด้วยไขมัน จำไว้ว่า เด็กๆ อ้วนน่ะน่ารัก แต่ผู้ใหญ่อ้วนน่ะน่าเกลียด เครื่องออกกำลังกาย
ประการที่สอง บริหารร่างกาย หรือออกกำลังซะบ้าง โดย.
ยกเวทด้วยขา โดยใช้เวทที่มีน้ำหนักขนาด 1 กิโลกำลังดี โดยให้คุณนั่งเก้าอี้ จากนั้นวางเวทไว้บนขาแล้วยก หรือ จะให้ดีควรนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา จากนั้นยกค้างไว้ เมื่อร่างกายของคุณปรับสภาพให้เข้ากับน้ำหนักของเวทได้แล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆละเท่าๆกัน หากคุณมีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซ็ทๆ ละ 10 ครั้ง โดยทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดีค่ะ
ลดต้นขาด้านใน
ก็ทำได้ง่ายๆ โดย การนอนราบลงบนพื้น จากนั้นไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน แล้วขอเข่าเข้ามาให้ชิดร่าง กาย แล้วยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิม แล้วเริ่มทำใหม่ 16- 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลงค่ะ
หากคุณขี้เกียจซื้ออุปกรณ์
ก็ให้คุณว่ายน้ำ ขี่จักรยานอยู่กับที่ หากคุณปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูงต้นขาจะลดทันตาเห็น แต่หากคุณปั่นช้า น่องของคุณก็จะใหญ่ขึ้นทันตาเห็นเช่นเดียวกัน นอกจากนี้กีฬาที่ต้องใช้ขาอื่นเช่น ปีนเขา เดินทน หรือแอโรบิคก็ช่วยได้ค่ะ แต่ขอเตือนด้วยความหวังดี สำหรับกีฬาแอโรบิค เพราะมันไม่ได้ทำให้คุณผอมลงนะคะ แต่มันจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ต้นขาอาจจะดูเล็กลงเพราะความกระชับของกล้ามเนื้อ แต่น่องจะใหญ่ขึ้น บรรดากีฬาที่ใช้ขาทั้งหลายเหล่านี้ยังช่วยลดไขมันที่มาสะสมบริเวณหัวเข่าได้ด้วยค่ะ
ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ให้คุณๆจำไว้อย่างหนึ่งว่า ร่างกายของแค่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเกิดมาพร้อมกับเซลลูไลส์ แม้ว่าจะพยายามออกกำลังกายให้หนักอย่างไร ก็ไม่สามารถกำจัดให้หมดสิ้นลงได้ ผลที่ตามมาของการมีเซลลูไลส์มากๆ คือ แผลพอง ที่เกิดจากการเสียดสีกันของเนื้อที่ต้นขาทั้งสองข้าง นำไปสู่การอักเสบ ผิวหนังถลอก และปวดแสบปวดร้อน เครื่องออกกำลังกาย
ดังนั้น หากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนที่มีฉายา ว่าแม่ ขาหมู การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นสิ่งที่คุณจะต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ความฝันที่จะเป็นสาวขาเรียวเป็นจริงได้ในสักวันข้างหน้าค่ะ
ที่มา..n3k.in.th
แก้ปัญหาขาคากิ
ปัญหาขาคากิคืออีกหนึ่งปัญหาสุดน่าเบื่อของสาวๆ ที่ยากเกินจะแก้ไข จะใส่อะไร จะเดินไปไหนก็ไม่เหลือเล๊ยยย... ความมั่นใจหายหดไปหมด ก็ไม่รู้ว่าจะแก้ปัญหานี้ได้อย่างไร จะให้ออกกำลังกายหรอ สาวๆ ไม่ได้ชอบหรืออยากจะทำเอาเสียเลย ง่ายๆ ขี้เกียจนั้นเอง แล้วทีนี้พอจะมีบ้างไหมหล่ะค่ะวิธี แก้ปัญหาขาคากิ ในแบบง่ายๆ ที่ไม่ยุ่งยากแล้วก็ไม่เหนื่อยอะ ถ้าเกิดสาวๆ จะเรียกร้องมาขนาดนี้งั้นวันนี้เราก็ขอจัดเต็มกันเลยก็แล้วกันนะค่ะกับ เคล็ดลับ...แก้ปัญหาขาคากิ เคล็ดลับง่ายๆ ที่มั่นใจว่าสาวๆ จำนวนไม่น้อยจะต้องฟินน! อย่างแน่นอน งั้นเราจะมัวรอช้าอยู่ทำไมหล่ะค่ะ เอาเป็นว่าตอนนี้ถ้าพร้อมแล้วเราก็ไปดู เคล็ดลับ...แก้ปัญหาขาคากิ ที่เราได้นำมาฝากนี้กันเลยนะค่ะ นับจากนี้ไปปัญหาขาคากิจะไม่มากวนใจสาวๆ อีกต่อไปจร้า แต่ถึงอย่างไรก็ตามการออกกำลังกายนั้นก็เป็นสิ่งสำคัญและทำให้เรามีสุขภาพที่ดีไปพร้อมๆ กับการมีหุ่นที่ดีได้เช่นกันนะค่ะ
แก้ปัญหาขาคากิ ได้ง่ายๆ
ประการแรกสุด ใจแข็งเข้าไว้ อย่าปล่อยให้ตัวเองเคลิบเคลิ้มไปกับอาหารอันโอชะ ที่เต็มไปด้วยไขมัน จำไว้ว่า เด็กๆ อ้วนน่ะน่ารัก แต่ผู้ใหญ่อ้วนน่ะน่าเกลียด เครื่องออกกำลังกาย
ประการที่สอง บริหารร่างกาย หรือออกกำลังซะบ้าง โดย.
ยกเวทด้วยขา โดยใช้เวทที่มีน้ำหนักขนาด 1 กิโลกำลังดี โดยให้คุณนั่งเก้าอี้ จากนั้นวางเวทไว้บนขาแล้วยก หรือ จะให้ดีควรนอนราบกับพื้น ผูกเวทติดไว้กับขาแล้วยกให้สูงจากพื้น 45 องศา จากนั้นยกค้างไว้ เมื่อร่างกายของคุณปรับสภาพให้เข้ากับน้ำหนักของเวทได้แล้ว ก็เริ่มยกขึ้น-ลงให้เร็วขึ้นโดยทำทีละข้างๆละเท่าๆกัน หากคุณมีเวท 2 อันก็อาจยกขึ้นลงสลับกันก็ได้ เมื่อชำนาญแล้วอาจยกให้สูงขึ้นกว่าเดิมอีก เน้นให้ต้นขาได้ขยับเขยื้อน ทำเช่นนี้ 3 เซ็ทๆ ละ 10 ครั้ง โดยทำอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งก็จะดีค่ะ
ลดต้นขาด้านใน
ก็ทำได้ง่ายๆ โดย การนอนราบลงบนพื้น จากนั้นไขว้ข้อเท้าไว้ด้วยกัน แล้วขอเข่าเข้ามาให้ชิดร่าง กาย แล้วยืดออก จากนั้นให้คลายเท้าทั้งสองออกจากกันกลับมาสู่ท่าเดิม แล้วเริ่มทำใหม่ 16- 24 ครั้งต่อวัน ต้นขาด้านในของคุณจะดูเล็กลงค่ะ
หากคุณขี้เกียจซื้ออุปกรณ์
ก็ให้คุณว่ายน้ำ ขี่จักรยานอยู่กับที่ หากคุณปั่นจักรยานด้วยความเร็วสูงต้นขาจะลดทันตาเห็น แต่หากคุณปั่นช้า น่องของคุณก็จะใหญ่ขึ้นทันตาเห็นเช่นเดียวกัน นอกจากนี้กีฬาที่ต้องใช้ขาอื่นเช่น ปีนเขา เดินทน หรือแอโรบิคก็ช่วยได้ค่ะ แต่ขอเตือนด้วยความหวังดี สำหรับกีฬาแอโรบิค เพราะมันไม่ได้ทำให้คุณผอมลงนะคะ แต่มันจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้น ต้นขาอาจจะดูเล็กลงเพราะความกระชับของกล้ามเนื้อ แต่น่องจะใหญ่ขึ้น บรรดากีฬาที่ใช้ขาทั้งหลายเหล่านี้ยังช่วยลดไขมันที่มาสะสมบริเวณหัวเข่าได้ด้วยค่ะ
ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย ให้คุณๆจำไว้อย่างหนึ่งว่า ร่างกายของแค่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนเกิดมาพร้อมกับเซลลูไลส์ แม้ว่าจะพยายามออกกำลังกายให้หนักอย่างไร ก็ไม่สามารถกำจัดให้หมดสิ้นลงได้ ผลที่ตามมาของการมีเซลลูไลส์มากๆ คือ แผลพอง ที่เกิดจากการเสียดสีกันของเนื้อที่ต้นขาทั้งสองข้าง นำไปสู่การอักเสบ ผิวหนังถลอก และปวดแสบปวดร้อน เครื่องออกกำลังกาย
ดังนั้น หากคุณรู้ตัวว่าเป็นคนที่มีฉายา ว่าแม่ ขาหมู การควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จึงเป็นสิ่งที่คุณจะต้องปฏิบัติอย่างต่อเนื่อง เพื่อให้ความฝันที่จะเป็นสาวขาเรียวเป็นจริงได้ในสักวันข้างหน้าค่ะ
ที่มา..n3k.in.th