เล่นเวทแล้วกล้ามแขนซ้ายเล็กกว่าแขนขวา. แก้อย่างไร

ไม่ค่อยแน่ใจว่าไม่ได้วอร์มหรือเล่นผิดท่าครับ แต่มีอาการปวดหน้าแขน หลังจากไปฟิตเนสมาสองวันยังไม่ดีขึ้น ที่ผมแปลกใจคือเหยียดแขนขวาไม่ได้ (ไม่ใช่อาการเจ็บปกติเหมือนเล่นเวททั่วๆไปแต่อย่างใด เพราะเคยเล่นม

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

พอดีว่าผมลดน้ำหนักอยู่ แล้วก็เสริมเวทเข้าไปด้วย ตอนนี้ไม่ได้ไปยิม ใข้วิธี body weight เอาครับ วิดพื้น plank crunch squt เอาเอง ก็ได้กล้ามแขน กล้ามอกบ้างแล้ว (กล้ามท้องยังไม่ทะลุชั้นไขมันออกมา) ทีนี้

......เล่นเวท ที่น้ำหนัก 2 กก. กับ 6 กก. ประมาณ ครึ่งชั่วโมง ส่วนใหญ่จะใช้น้ำหนักที่ 2 กก. มากกว่า ตอนท่าท้ายๆ 3 ท่า จึงจะใช้ 6 กก. ส่วนใหญ่เป็นท่าทั่วๆไปเน้นแขนให้กระชับ เล่น 3 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง

เป็นคนผอมก้าง หันมาเข้าฟิต มาได้ 8 เดือนแล้ว ก็เล่นไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อเริ่มขึ้นมานิดๆหน่อย จนเห็นชัดบ้าง พึ่งจะมาสังเกตว่ากล้ามเนื้อมันไม่เท่ากัน ผมเป็นคนถนัดข้างขวา แรงขวาจะเยอะกว่าแต่ซ้ายจะไม่ค่อ

สืบเนื่องจาก http://pantip.com/topic/31139266 ตอนนี้แขนขวาบาดเจ็บที่ข้อมือ คงออกแรงไม่ได้อีกนานครับ มีเพียงแขนซ้ายเท่านั้นที่เป็นปกติ จะสามารถยก หรือ เล่นท่าไหนได้บ้างครับ ( คิดไม่ออกเลยครับ ) ปล. ตอน

เมื่อต้นปี57ผมเล่นฟุตบอลแล้วเกิดอุบัติเหตุแขนซ้ายหักใส่เฝือกไปประมาน4 เดือน ปัจจุบันแขนผมใช้งานได้ปกติไม่มีอาการบาดเจ็บผมมาเริ่มเล่นเวทอย่างจริงจังได้ประมาน1เดือนแล้วตั้งแต่ผมเริ่มเล่นจนถึงปัจจุบันผมร