เล่นเวทแล้วกล้ามแขนซ้ายเล็กกว่าแขนขวา. แก้อย่างไร

ไม่ค่อยแน่ใจว่าไม่ได้วอร์มหรือเล่นผิดท่าครับ แต่มีอาการปวดหน้าแขน หลังจากไปฟิตเนสมาสองวันยังไม่ดีขึ้น ที่ผมแปลกใจคือเหยียดแขนขวาไม่ได้ (ไม่ใช่อาการเจ็บปกติเหมือนเล่นเวททั่วๆไปแต่อย่างใด เพราะเคยเล่นม

สวัสดีครับพอดีผมกำลังเล่นกล้ามวันนี้วันแรก อยากถามพี่ๆว่าผมควรเล่นอะไรก่อนดี วันนี้ไปเล่นที่สวนลุมมาไม่รู้จะเริ่มตรงไหนก่อนดี อยากมีกล้ามเนื้อที่แขน ไหล่และท้องครับ แล้วตอนยกดัมเบลผมถนัดมือขวาเวลายกหร

พอดีว่าผมลดน้ำหนักอยู่ แล้วก็เสริมเวทเข้าไปด้วย ตอนนี้ไม่ได้ไปยิม ใข้วิธี body weight เอาครับ วิดพื้น plank crunch squt เอาเอง ก็ได้กล้ามแขน กล้ามอกบ้างแล้ว (กล้ามท้องยังไม่ทะลุชั้นไขมันออกมา) ทีนี้

จากหัวข้อเลยครับตอนผมยกดำเบลแล้วข้างขวายกได้ 8 รอบ ข้างซ้ายยกได้ 5 รอบนี่แก้โดยการยกน้ำหนักด้านขวาให้เท่าจำนวนครั้งขอข้างซ้ายหรอครับเช่นด้านซ้ายยกได้ 3 รอบด้านขวาก็ยกแค่ 3 รอบแบบนี้หรอครับ

......เล่นเวท ที่น้ำหนัก 2 กก. กับ 6 กก. ประมาณ ครึ่งชั่วโมง ส่วนใหญ่จะใช้น้ำหนักที่ 2 กก. มากกว่า ตอนท่าท้ายๆ 3 ท่า จึงจะใช้ 6 กก. ส่วนใหญ่เป็นท่าทั่วๆไปเน้นแขนให้กระชับ เล่น 3 เซ็ท เซ็ทละ 20 ครั้ง

เป็นคนผอมก้าง หันมาเข้าฟิต มาได้ 8 เดือนแล้ว ก็เล่นไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อเริ่มขึ้นมานิดๆหน่อย จนเห็นชัดบ้าง พึ่งจะมาสังเกตว่ากล้ามเนื้อมันไม่เท่ากัน ผมเป็นคนถนัดข้างขวา แรงขวาจะเยอะกว่าแต่ซ้ายจะไม่ค่อ

ปกติเป็นคนไหล่กว้างมาก ยกดัมเบลมาได้หลายอาทิตย์แล้ว เริ่มจาก 2 กก. ตอนนี้ขยับมาเป็น 6 กก. จากที่อ่านข้อมูลมารู้ว่าผู้หญิงไม่ได้มีฮอร์โมน เหมือนผู้ชาย จะทำให้มีกล้ามหรือร่างกายบึกบึนแบบ ผู้ชายคงยาก แต่

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

ผมมือใหม่สมัครเล่น โหมเล่นจนเจ็บข้อมือซ้าย ช่วงหน้าอกซ้าย และหน้าแขนขวา เคยซื้อยาคลายกล้ามเนื้อ แก้อักเสบ มากินเอง ก็ยังไม่หาย แค่พอทุเลา 1- 2 เดือนกลับไปเล่นอีก ก็เจ็บซ้ำที่เดิม มีอาการปวดร้าวอย่างมา

มีใครเป็นแบบผมไหมครับ เขียนหนังสือมือขวา ใช้เมาส์ขวา ไม่ถนัดซ้ายแต่เวลายกของใช้มือขวา ทรงตัวยาก ตีแบดก็ตีขวาแต่ตีซ้ายได้คล่องตัวเหมือนกัน ยกเวทก็ถนัดข้างซ้ายครับ แขนขวาก็เลย ไม่มีกล้ามเลย งัดข้อก็ถนัด