สอบถามการควบคุมอาหาร

คือ  ผม สูง 162 หนัก 57  กำลังลดให้เหลือ 50 ครับ
วันนี่  มือเช้ากินไก่ย่างครึ่งตัว   ตอนเทียงกินน้ำผลไม้ 1 ขวดเล็ก  160  แคลอรี่ กินพิซซ่ากล่อง  250  แคลอรี่( ข้างกล่องมีบอกแคลอรี่) แล้วกินท่าโร่  100 แคลอรี่   มือเย็นกิน แกงจืด ปลาดุกย่าง ต้มยำไก่ แอปเปิ้ล 1 ลูก  (กินตอน  5 โมงเย็น )  คำถามคือกินแค่นี่ถือว่าเยอะไปไหมครับ  ควรลดตรงไงบ้าง  แล้วถ้ากินปริมาณนี่ ก่อน6 โมงเย็นผมยังจะอ้วนอยู่หรือป่าวครับ (( บางวันก้อไม่กินพิซซ่า  วันนี่พึ่งกินวันแรก ))