สวัสดีครับเพื่อน ๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเพิ่งเริ่มหันมาสนใจการ “วิ่งออกกำลังกาย” จริงจัง ตอนอายุเลยเลขสามมานิด ๆ ครับ เพราะเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่ฟิตเหมือนก่อน น้ำหนักเริ่มขึ้น ปวดหลัง ปวดคอง่

ตอนนี้อยู่ม.4ค่ะสนใจที่อยากจะไปเรียนแลกเปลี่ยนที่ต่างประเทศ อยากถามพี่ๆที่เคยไปสอบแลกเปลี่ยนมาแล้ววอยากรู้ว่าต้องเตรียมตัวยังไงบ้างคะ ภาษาอ่านเขียนต้องได้ระดับไหนเตรียมตัวยังไงบ้าง ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ🙇🏻

ผมจะไปเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรกครับ เป็นการเข้าฟิตเนสที่ไม่มีเทรนเนอร์ ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง แล้วผมจะเริ่มเล่นอุปกรณ์อย่างไหนเป็นอันดับแรก จุดประสงค์ เพื่อลดความอ้วน เน้นลีน(มีพุงหมาน้อย)ครับ 

สวัสดีค่ะ เราอยากลงคอร์สเรียนมวยเพื่อลดน้ำหนัก และ ไว้ป้องกันตัวด้วยค่ะ ต้องเตรียมตัวอย่างไรบ้างคะ จำเป็นต้อง ฝึกวิ่ง ฝึกกระโดดเชือก ฝึกซิตอัพ ก่อนมั้ย หรือเดินดุ่มๆไปสมัครเรียนเลย ขอคำแนะนำด้วยนะคะ

พี่ๆคนไหนที่เคยสอบช่วยบอกหน่อยนะคะ🫶🏻

คือเราเป็นคนอ้วน สูง 155 หนัก 60 แขนขาใหญ่มาก รู้สึกว่ามีปัญหาทางเข่าด้วยทำอะไรไม่ได้รวดเร็ว เราเริ่มออกกำลังกายตามเบเบ้ 1 วัน รู้สึกปวดระบมไปหมดเลย เราอยากรู้ว่า คือ ถ้าเราออกแล้วปวดวันต่อไปควรฝืนทำ

สวัสดีครับทุกคนในห้องศุภชลาศัย ช่วงนี้ผมเริ่มจริงจังกับการออกกำลังกายมากขึ้นครับ ตั้งเป้าลดไขมัน + ฟิตสุขภาพระยะยาว แต่ยังมีคำถามคาใจที่หาคำตอบแบบ "ชัดๆ" ไม่ได้สักทีว่า... ❓ ถ้าเป้าหมายคือ

พอทราบมั้ยครับว่า 1. มีกิจประจำวันอะไรที่ต้องทำเป็นหลักพร้อมกันบ้าง 2. ทานอาหารกี่มื้อ 3. ต้องเตรียมที่นอนไปด้วยมั้ยครับ 4. สามารถจอดรถค้างคืนได้มั้ย 5. มีอะไรต้องทราบเป็นพิเศษมั้ยครับ ขอบคุณครับ

เรามีเวลาว่าง 1 เดือน เลยไปสมัครเรียนมวยไทยค่ะ ทีแรกคิดว่าจะไปให้บ่อยที่สุดเพราะว่าอยากเป็นเร็วๆแล้วก็จะได้คุ้มค่าเรียนด้วย แต่ไปเรียนมา 1 ครั้งแล้วรู้สึกว่ากล้ามเนื้อและร่างกายเรา มันยังไม่พร้อม โดยเ