ออกกำลังกายแบบนี้พอหรือยังค่ะ

ช่วงนี้ออกกำลังกายคือเล่นโยคะรัอนช่วงเย็นตั้งแต่ 18.30-20.00 ค่ะ 3 -4 วัน/สัปดาห์
ช่วงเช้าประมาณ 05.30 ออกคลิป  30 day shred วันจันทร์ - เสาร์
วิ่ง ในฟิตเนส 2 วัน/สัปดาห์ ประมาณ 45 นาที
วันอาทิตย์จะพัก 1 วัน
การออกกำบังกายแบบนี้ และพักประมาณนี้เพียงพอหรือไม่ค่ะ แต่อาหารพยามเลือกกินอยู่ค่ะ และกำลังเริ่มงดพวกน้ำหวานๆๆต่าง เพราะเป็นคนที่ติดน้ำพวกนี้มากค่ะ