ขอคำเเนะนำ การลดไขมันด้วยครับ ไม่ไหวจริงๆเเล้ว

คือว่าผมมีปัญหาเก่ยวการ ลดน้ำหนักครับ
เเล้วก็ได้อ่านกระทู้หลายๆกระทู้ จนผมงงซึ่งผมไม่มีความรู้ทางด้านหลักการด้านนี้เลย (หัวขี้เลื่อย)
ปัญหามีอยู่ว่า
ผมออกกำลังการ ได้มา สองเดือนเเล้ว ออกกำลังเเบบ Cardio ของ Shaun T - Insanity workout ผมทำตามทุกโปรเเกรมไม่ได้เว้นเลย
ออกทีเหงื่อนองพื้นเลย เป็นคนเหงื่อเยอะมากครับ ออกวันละ 40-50 นาที

รู้สึกว่าร่างกายดูกระชับขึ้น เเต่ปัญหาคือ... พุง ....ครับ
มันไม่บางลงเลย
ส่วนอาหารการกินก็  เช้า กลางวัน ปกติ ครับ
เย็น เเอปเปิ้ล  ฝรั่ง อย่างละ ลูก พร้อมโยเกิร์ต ธรรมดา ครับ
ทำมาได้สอง จะเข้าเดือนที่สามเเล้ว เเต่ไม่มีวี่เเวว เลย สัดส่วนทุกอย่างโอเค ครับยกเว้นพุงเนี่ย ไม่ลดเลย
เลยขอคำปรึกษา ผู้รู้หน่อยครับว่าผมจะต้องเพิ่มหรือทำอะไรอีกครับ

คือขอเป็นข้อๆนะครับ (ว่าต้องทำอะไรบ้าง การกิน กินกี่เวลา กินอะไร เท่าไหร่ )
จะมีวิธีใดบ้างครับจะทำให้พุง ราบเรียบโดยการไม่เล่น เวต บ้างครับคือไม่มีที่เล่นจริงๆครับ (ทุกอย่างหาได้จะเล่นได้หมด)
ส่วน หลักการผมขอผ่านนะครับ อ่านเเล้วไม่เข้าใจ หัวขี้เลื่อย
นี้เป็น พุงเจ้าปัญหา ของผมอยู่นะครับ






ท่านใดมีข้อเสนอเเนะ ผมยินดีรับฟังนำไปปฎิบัติ ครับ ขอบคุณครับ