ไปฟิตเนสเครื่องออกกำลังกายแบบไหนลดต้นขากับน่องบ้างค่ะ

ช่วยแนะนำเครื่องที่ได้ผลหน่อยค่ะ ไม่ค่อยชอบลู่วิ่งอ่ะคะ หรือมันดี?5555
แล้วต้องออกแบบไหน กี่นาทีแนะนำด้วยนะคะ ออกประมาณ 4 วัน/สัปดาห์ วันละ 1.5-2 ชม.
น้ำหนักไม่ลง คงเพราะคุมอาหารไม่ได้ค่ะTT ชี้แนะด้วยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ